35 неделя беременности

Ощущения (шевеления)

Порой вам может казаться, что вы вот-вот задохнетесь. Не пугайтесь: во-первых, так бывает не у всех женщин, во-вторых, это временное состояние. Чтобы облегчить дыхание, встаньте на четвереньки, расслабьтесь и медленно глубоко вдохните, а затем так же спокойно выдохните воздух. Повторите движение несколько раз, пока вам не станет легче. В крайних случаях звоните в скорую и консультируйтесь, если вам так будет спокойнее. Но переживать особо нечего, потому как одышка на 35 неделе беременности – явление вполне физиологическое.

Дно матки сейчас возвышается на пиковой высоте: 15 см над уровнем пупка или 35 см над лонным сочленением. Под ее давлением легкие сплющиваются и не могут работать в полную силу. Но уже со следующей недели живот, вероятно, начнет опускаться. Правда, это принесет дополнительный дискомфорт в области таза, зато дышать будет значительно легче.

Сейчас вам могут сильно досаждать изжоги, поэтому не пренебрегайте рекомендациями относительно здорового питания во время беременности. Отказ от жареного и дробное питание могут предотвратить внутренний пожар. 

Обязательно совершайте ежедневные прогулки, ведь и вам, и ребеночку необходим свежий воздух. Но много и быстро не ходите.

На 35 неделе беременности будущую маму может мучить бессонница. Чтобы было легче найти удобную позу для сна, используйте подушку для беременных или обычные подушечки и валики, подкладывая их со всех сторон, как вам удобно. На спине спать нельзя, только на боку. Но, возможно, вас выручит поза полусидя. Количество ночных подъемов для исправления нужд можно уменьшить, если после шести вечера пить меньше жидкости. Если вам не спится беспричинно, то не спешите прибегать к снотворным: попробуйте сократить время дневного отдыха (если он есть), гуляйте перед сном, не наедайтесь на ночь, в конце концов, не суетитесь и не пытайтесь уснуть во что бы то ни стало, потому что сон точно уйдет. Лучше включите приятную спокойную музыку, почитайте журнал или книгу, займитесь чем-то умиротворяющим (например, пересмотрите свой «беременный» фотоальбом).

Пусть вас не пугают сны о беременности и родах, особенно неблагоприятные. Почти все беременные женщины переживают этот этап. Сны навеяны переживаниями, раздумьями, приближающейся датой родов, даже если вы считаете, будто абсолютно ничем не обеспокоены, все равно они навеиваются подсознанием. Если страхи и боязнь предстоящих родов на самом деле имеют место быть, то необходимо успокоиться: во-первых, вам предстоит работа, которую вы будете выполнять в тандеме с малышом; во-вторых, он будет трудиться не меньше вашего – уж поверьте; в-третьих, вы можете во многом облегчить старания малютки, если сами хорошо постараетесь, а для этого необходимо хорошо подготовиться к родам; в-четвертых, роды – абсолютно естественный процесс, о благополучном исходе которого позаботилась сама природа, причем сделала это не вчера; в-пятых, родов в любом случае не избежать, если уж вы забеременели и выносили чудо уже целых 35 недель, то осталось всего-то родить, это обязательно; в-шестых, вы – не первая рожающая женщина, ежедневно сотни и тысячи других по всему миру рождают здоровых прекрасных деток, потому что нет в мире ничего лучше. А все это значит, что роды пройдут хорошо!!!

Шевеления плода на 35 неделе

Ребёнок к 35 неделе беременности достигает довольно больших размеров, из-за чего ему становится тесно в матке и он не может шевелиться так же активно, как раньше. Тем не менее, мама должна подсчитывать количество шевелений — за 12 часов их должно быть не менее десяти. В этот период часто у мамочки бывает ощущение, что ребёнок вытягивается в животике, упирается головкой или ножками в диафрагму, дно таза, в подреберья. Зачастую такие шевеления бывают весьма болезненными для мамы. Кроме того, очень часто через стенку живота видны упирающиеся кулачки или стопы малыша, можно прощупать его головку или попку.

Если вы заметили, что количество шевелений значительно уменьшилось — нужно срочно обратиться в больницу, ведь это может говорить о гипоксии плода.

Возможные проблемы

К ставшим уже привычными проблемами относятся различные болезненные ощущения в разных частях тела. Они по большей части пройдут после родов, поскольку уйдёт нагрузка в виде живота, и уменьшится давление матки на расположенные рядом органы. Вы уже знаете, как бороться с запорами, как проводить профилактику варикоза и отёков, каким образом справиться с изжогой. Поэтому рассмотрим более серьёзные проблемы, с которыми вы можете столкнуться в силу определённых обстоятельств.

  • Гестоз. Данное состояние может возникать в третьем триместре беременности и характеризуется определёнными симптомами. Это повышенное давление, отёки и белок в моче. Тошнота на 33 неделе беременности, а также головокружение и слабость как раз могут быть следствием повышенного давления. Отёки можно определить визуально, а ещё их наличие проверяют с помощью пальцевого надавливания (если появилась ямочка, и какое-то время она держится, значит, есть отёк). Об отёках также говорят избыточные прибавки веса. В таком случае обычно врачи рекомендуют беременной скорректировать своё питание, контролировать количество выпиваемой жидкости и снизить количество соли. Если же отёки не проходят, а только усиливаются, белок в моче выявлен и на последующих анализах, а также повышается или сохраняется высокое артериальное давление, необходима срочная госпитализация. Порой гестоз может развиться настолько, что единственным способом избавиться от него и сохранить жизнь мамы и ребёнка будет экстренное родоразрешение (кесарево сечение).
  • Маловодие на 33 неделе беременности. Причин для возникновения данного явления много: обменные нарушения у беременной, патология почек плода, подтекание околоплодных вод, повышенное давление, обезвоживание, вирусные заболевания, и другие. Выделяют умеренное и выраженное маловодие. В первом случае можно обойтись правильным питанием, двигательной активностью и витаминами, а вот во втором – требуется медикаментозная терапия. Но если данная проблема была выявлена своевременно, то сильно беспокоиться вам не стоит.

Рекомендации для будущих мам

  • Наступила 36 неделя беременности, фото животиков в вашей коллекции может пополнить очередной снимок. Так здорово будет взглянуть на собственные изменения уже спустя какое-то время после рождения малыша! Поэтому, если вы хотите создать такие яркие воспоминания, не забудьте сфотографироваться.
  • В оставшиеся недели внимательно следите за своим состоянием. Чтобы жизнь вашего малыша не оказалась под угрозой, при малейших тревожных признаках обращайтесь в женскую консультацию. При своевременном выявлении патологии врачи имеют намного больше возможностей помочь маме и ребёнку.
  • Следите за своим весом, чтобы не пропустить появление отёков. А также измеряйте своё артериальное давление, если у вас есть тонометр.
  • Питание также играет свою роль. К концу беременности стоит немного уменьшить количество белка в рационе. Также чуть позже врач может посоветовать уменьшить в вашем меню содержание молочной продукции, чтобы кальций не способствовал преждевременному затвердеванию костей черепа малыша. Ешьте небольшими порциями и часто, ведь большой объём пищи может спровоцировать рвоту.
  • Старайтесь ежедневно прогуливаться, но не отдаляйтесь далеко от вашего дома. Вообще на последних неделях не стоит далеко отходить или уезжать от дома, ведь в случае начала родов у вас должна быть возможность взять необходимые документы и вещи, чтобы отправиться в роддом. А вот небольшие прогулки насытят ваш организм кислородом, что для вас обоих очень полезно.
  • Общайтесь с малышом. Это и ему полезно, и способствует вашему успокоению. Также вы можете включить классическую музыку. Старайтесь находить возможность расслабиться и не думать о том, что вас тревожит. Общение с малышом как раз является одним из способов.
  • Берегите себя! Осталось совсем немного времени до того долгожданного момента, когда вы сможете прижать к себе вашего кроху.

Боли на 35 неделе беременности

С возрастающим весом сопряжены боли на 35 неделе беременности, которые сейчас могут усиливаться. Особенно болит спина, поясница и ноги – на них приходится самая большая весовая нагрузка. Облегчить состояние поможет ношение бандажа, если к этому нет никаких медицинских противопоказаний. Старайтесь отдыхать при любом удобном случае, не ходите на далекие расстояния, не засиживайтесь. Каждые 15-20 минут рекомендуется менять положение тела, а еще лучше – разминаться. Пройдитесь, сходите на кухню попить водички, полейте цветы

Очень важно следовать этому совету в поездке, хотя отдаляться далеко от дома на поздних сроках и вовсе не рекомендуется

Боли в области крестца и бедер можно уменьшить и даже предотвратить, выполняя круговые движения тазом. А вообще очень хорошо, если вы занимаетесь гимнастикой для беременных и освоили техники дыхания – эти навыки и знания сильно пригодятся в родах, но уже сейчас могут сослужить вам хорошую службу.

Действенный метод умерить боли на 35 неделе беременности – прилечь и отдохнуть. Это касается практически всех болей: головной, спинной, поясничной, боли в ногах и животе. Проветривайте комнату по несколько раз в день и избегайте нервных встрясок – тогда головные боли будут досаждать меньше.

На этом сроке под своей тяжестью может начать побаливать грудь, поэтому купите себе хороший бюстгальтер для кормления, который нигде не будет вас сдавливать и раздражать, а также будет хорошо поддерживать налитую грудь. Сейчас особенно ощутимы боли в подреберье – некоторые шевеления ребенка ощущаются довольно остро, особенно его брыкания ножками.

Кроме того, будущая мама на 35 неделе беременности может испытывать боли в области заднего прохода (если есть геморрой), боли в руках (особенно в пальцах и запястьях), боли в промежности, в области таза в целом. Научитесь расслабляться и совладать с болями

Терпеть осталось недолго, но ваше хорошее самочувствие крайне важно для маленького

А если болит живот, то непременно скажите об этом своему врачу. Тянущие боли внизу живота на поздних сроках являются предвестником скорых родов.

Что происходит на 35 неделе беременности?

С малышом:

Ребенок все также быстро растет. Его вес увеличивается примерно по 200 гр. в неделю. По телу может все еще исчезать пушок. У кого-то он уже исчез. Кожа заканчивает разравниваться, это не касается только складок на ягодичках, шее, суставах рук и ног, они сохраняются и после рождения малыша. Проявляется уникальный рисуночек на ладошках и ступнях.

На 35 неделе твоей беременности, плоду все еще необходим кальций для минерализации костей. Так как данный процесс длится дольше всего.

Малыш почти готов к родам, многие врачи успокаивают уже тех мам, которым предстоят ранние роды. Но все же идеально сформирован плод будет к 38 неделе. Слова врачей подтверждает то, что сердце крохи уже перекачивает кровь, печень и спиной мозг выполняют функцию кроветворения, производятся гормоны, работает мозг.

Еще не полностью сформирован кишечник. В настоящее время в нем скапливается меконий (первородный кал). Выводится он, как правило, через сутки после рождения малыша. Кроме того легкие тоже еще не закончили полное развитие. И так как все очень индивидуально, говорить о готовности плода к появлению на свет трудно. Возможно ему потребуется еще медицинское вмешательство, но много случаев, когда рождался готовый к жизни малыш на данном этапе.

Предлежание плода

Это очень важный момент. Так как роды все ближе, то неправильное положение крохи нужно исправлять. Именно от того, как расположен ребенок зависит способ родоразрешения.

Рождать самостоятельно позволяется только при головном и ягодичном предлежании. Расположение ногами к маточному зеву, поперек матки или по диагонали означает назначение кесарева сечения. Но пока рано пугаться, если твой малыш лежит неправильно. Можно даже ему в этом помочь. Например, делать специальные упражнения или отправиться на плавание. Не носи бандаж, если малыш лежит еще не так, как надо.

С будущей мамой:

Будущие мамы сейчас подвластны настроению очень сильно. И их настрой на данном этапе может отразиться на состояние после родов. Кто-то общается на форумах и делиться счастливыми моментами, советами, выкладывает фото животика, стараясь вложить максимум креатива. А некоторые мамы уже полностью поддаются усталости и апатии, мечтая о том, чтобы скорее уже родить.

Тем, кто на позитиве не о чем беспокоится. Главное не верить всем страшилкам о сложностях родового процесса. А вот тем, кто попал в сети усталости и не может из них выйти, пора искать выход из этого состояния. Физические проблемы можно свести на минимум. Об этом будет ниже в рекомендациях. Касаемо нехватки воздуха тоже не стоит переживать, скоро она опустится и дышать станет легче.

Но вот психологические проблемы и эмоциональные решать труднее. В этом случае стоит больше общаться с родными, друзьями. Можно навестить психолога. Страхи родов естественны, но все они, чаще всего, несерьезные.

Поэтому стоит больше смотреть позитивного кино, читать, общаться, проводить время с отцом ребенком или мамой. Отвлекаться на подготовку к родам. Позитивный настрой поможет избежать послеродовой депрессии и даст насладиться первыми днями материнства.

Это следует знать на 35 неделе беременности:

Токсикоз на поздних сроках. Иначе говоря гестоз. Это очень опасное осложнение, которое требует незамедлительного медицинского вмешательство. Оно может сопровождаться отеками, плохим самочувствием, тошнотой и другими симптомами.

Боли. Все правила прошлых недель третьего триместра распространяются и на эту. Если ощущения не слишком сильные и не на постоянной основе, то это нормально, и беспокоится не о чем. А вот боли, которые невозможно терпеть сигнал о том, что пора звонить врачу.

Выделения. Не обильные прозрачные или белые выделения без запаха считается нормой. В остальном же это говорит о наличии инфекций, которые стоит лечить в скором порядке, до рождения ребенка.Самыми опасными считаются водянистые и кровянистые. Это может означать начало преждевременных родов.

Посещение врача. На этой неделе часто меняют календарь посещений. Теперь к врачу придется ходить раз в 7 дней. При этом по направлению сдавать все необходимые анализы. В зависимости от состояния будущей мамы специалисты могут назначить также УЗИ и КТГ. Для анализа кровотока в плаценте, матке и сосудах плода проводят допплерометрию. Врач также проверит микрофлору, так как ее нарушение часто случается на последних сроках.

Необходимое медицинское наблюдение

Если на 34 неделе было проведено плановое УЗИ, то сейчас врач уже обсудил с будущей мамой способ родов. Он определяется, прежде всего, здоровьем мамы и малыша, его положением в матке, состоянием плаценты, обменными процессами между малышом и мамой, строением ее тела и весом ребенка. Чтобы оценить развитие младенца на 35 неделе, врач проводит все основные измерения и сравнивает их результаты с полученными ранее и с данными таблиц нормального роста. Такая оценка нужна для того, чтобы понять, насколько крупным является малыш. Также врача интересует положение плаценты, а именно, близость нахождения ее нижнего края к шейке матки. Также важным является положение плода, у которого должно быть головное предлежание. Если этого не наблюдается, маме следует пройти рентгеновское исследование. Оно поможет определить положение ребёнка, которое может быть поперечным или тазовым. Предлежание плаценты, как правило, обуславливает тазовое положение плода, которое является показанием для проведения операции кесарева сечения.

Состояние плода на 35 неделе беременности

Рост малыша на 35 неделе составляет около 46-47 см, вес достигает от 2,4 до 2,6 кг. В это время в его организме завершается подготовка к внеутробному существованию. Сейчас маленькие ноготки почти достигают кончиков пальцев, а после рождения, возможно, их придется даже подстричь.

На 35 неделе происходит интенсивное развитие надпочечников малыша, отвечающих за выработку гормонов, которые регулируют минеральный и водно-солевой обмен в его организме. Сейчас малышу уже становится тесно в утробе мамы, скоро он начнет опускаться. А пока у него активно откладывается жировая клетчатка, особенно в околоплечевой области. Благодаря увеличению подкожного слоя жировой ткани, кожа ребенка становится гладенькой и розовой. Также на этой неделе исчезает лануго, пушок, покрывавший тело младенца. Продолжают развиваться и совершенствоваться его внутренние органы. Начиная с 35 недели, еженедельная прибавка веса малыша будет составлять около 220 гр.

КТГ на 35 неделе беременности

Тридцать пятая неделя беременности редко сопровождается обследованиями и анализами. Однако КТГ в это время может назначаться. Кардиотокография – метод оценки сердечной деятельности и тонуса мышц матки. С его помощью можно не только подсчитать количество сердечных сокращений, но и проанализировать сократительную способность матки. Исследование проводят начиная с 26 недели беременности. По окончании процедуры врач анализирует следующие показатели:

  1. Базальный ритм (БЧСС, ЧСС) – средний показатель сердечных сокращений. В норме он составляет 110–160 ударов в минуту (при активности плода возрастает до 130–190).
  2. Вариабельность ритма – средняя высота отклонений от ЧСС. В норме составляет 5–25 ударов в минуту.
  3. Акцелерации (акселерации) – ускорение числа сердечных сокращений (выглядит как высокие зубчики). В норме – 2 и больше за 10 минут.
  4. Децелерации (деселерации) – замедление числа сердечных сокращений (на графике отображаются как впадины). В норме должны отсутствовать.
  5. Токограмма – проверка активности матки. В норме маточные сокращения должна составлять не больше 15 % от БЧСС, а длительность их – не меньше 30 секунд.

Изменения в организме женщины на 35 неделе беременности

35 неделя беременности — наиболее сложный период последнего триместра вынашивания плода, во время которого женский организм претерпевает существенные изменения. Женщина уже практически готова к появлению малыша на свет.

На 35 неделе беременности масса её тела увеличивается, в груди скапливается много молозива, а нагрузка на позвоночник является колоссальной. В норме у будущей мамы прибавление в весе составляет примерно 9,5 – 13 килограммов с того момента, когда в организме зародилась новая жизнь.

На 35 неделе беременности ребёнок занимает все пространство полости матки

Живот женщины на данном этапе очень большой и выпуклый, матка поднимается к рёбрам, дорастает до максимально высокого уровня и составляет 35 см над лобковой костью. Видоизменяется её шейка, происходит подготовка родовых путей к появлению на свет ребёнка.

У меня был просто огромный живот. Но врачи говорили, что это вариант нормы.

Ощущения женщины в 35 неделю беременности

У беременной возникают проблемы с приёмом пищи, дыханием (одышка), поскольку живот ещё не опущен и сильно сдавливает грудную клетку, расплющивает лёгкие. Матка подпирает желудок, нарушаются пищеварительные процессы, может появиться тошнота, изжога, отрыжка. Тянет низ живота.

Женщину мучают:

  • головные боли;
  • зуд растянутой на животе кожи;
  • периодические приливы жара.

У меня на этом сроке увеличилась нагрузка на суставно-связочный аппарат. Было тяжело передвигаться и выполнять повседневную работу.

Женщину также беспокоят:

  • частое мочеиспускание;
  • обильное потоотделение;
  • нарушение сна, а иногда и бессонница;
  • сложности с выбором комфортного положения для отдыха;
  • боль в области поясницы;
  • запоры;
  • отечность конечностей;
  • неконтролируемый выпуск газов.

Также возникают такие симптомы:

  • сосудистая сетка на ногах;
  • боли в нижних конечностях;
  • болезненные ощущения под рёбрами, в крестце, нижней части живота;
  • «ложные тренировочные схватки» (лёгкие спазмы), доставляющие будущей роженице весьма неприятные ощущения.

35 неделя беременности часто сопровождается неуравновешенным психоэмоциональным состоянием женщины, в том числе сменой настроения, психологическими переживаниями.

Я всю беременность была эмоционально неуравновешена. То хотелось плакать, то смеяться. Настроение менялось очень быстро.

Выделения у женщины в период беременности 35 недель

В этот период влагалищные выделения у женщины скудные, лишены запаха. Однако возможно несущественное их изменение. Если на ранних сроках они светлые и прозрачные, то на поздних к ним может добавиться незначительное количество слизи (иногда с прожилками крови).

На 35 неделе увеличивается нагрузка на позвоночник женщины

Зачастую из-за сниженного иммунитета у беременной возникает молочница. Она сопровождается обильными выделениями белого цвета, творожистой консистенции, характеризующимися кисловатым запахом, а также зудом, отёчностью и покраснением половых губ.

При возникновении вышеперечисленных симптомов, гнойных выделений жёлтого, зеленого либо коричневого окраса, необходимо обратиться к врачу-гинекологу. Если у беременной появились кровянистые выделения и острая боль внизу живота, следует незамедлительно вызвать службу скорой помощи.

Анализы и исследование

При посещении женской консультации врач измерит давление, окружность живота, размер таза, вес мамы, может послушать сердцебиение плода. Назначается анализ мочи, который должен показать состояние маминых почек. Если ранее были какие-то проблемы, то врач может взять мазок из влагалища на определение инфекций, состояние микрофлоры влагалища. Возможен анализ крови и на гемоглобин, глюкозу.

На 35 неделе беременности УЗИ не назначают, но существуют исключения, когда необходимо определить расположение ребенка в утробе, ведь ранее он не желал переворачиваться головкой вниз. При ягодичном предлежании, чтобы не навредить малышу, назначают кесарево сечение. Оценивается состояние пуповины и плаценты и связи с материнским организмом. Показатели важны во время проведения родов.

Подготовка к предстоящим родам

На последних неделях вынашивания плода будущих матерей не покидает состояние тревожности, беспокоят многочисленные страхи. И это неудивительно. Рождение карапуза хоть и естественный процесс, но в то же время сложный и ответственный, особенно для тех женщин, которые забеременели впервые. Чтобы роды прошли легко, нужно правильно к ним подготовиться — как в психологическом, так и в физическом плане.

Я очень нервничала, что не смогу стать хорошей мамой. Переживала, что не справлясь с уходом за ребёночком. Из-за этого постоянно плакала.

На 35 неделе беременности состояние будущей мамы сопровождается сменой гормонального фона и, как следствие — эмоциональной неустойчивостью. Беременную пугает новый статус, материнство и предстоящая ответственность за малыша. Происходит кардинальная переоценка ценностей.

Часто будущую роженицу беспокоят ничем не обоснованные фобии. Она боится адской боли во время родов, невозможности с ней справиться, опасается непрофессионализма медперсонала, возникновения неконтролируемой ситуации. Её тревожит собственная неосведомленность и неумение ухаживать за младенцем.

На последнем триместре очень важно сохранять психоэмоциональное равновесие и объективно оценивать происходящее. Справиться с проблемами психологического характера женщине помогут курсы по подготовке к родам

Будущая мамочка получит навыки по уходу за новорождённым.

Я посещала курсы для беременных. Это очень полезный опыт! После курсов уходит страх и пояляется уверенность в том, что всё будет хорошо.

Помимо теоретической части, подобные курсы включают практические занятия и видеоуроки. Женщина также проходит физическую подготовку.

Справиться с переживаниями можно с помощью:

  • чтения специализированной литературы;
  • аутотренинга;
  • визуализации.

Очень важен позитивный психологический настрой. Преодолеть панику и успокоиться помогут хорошие фильмы и расслабляющая музыка, любимые занятия и прогулки.

Позитивный настрой спасал меня в те моменты, когда появлялся страх от неизвестности перед родами. Я представляла, как легко рожу своего малыша, как мы будем целовать мягкие щечки и пяточки.

Женщина во время беременности и после рождения малыша должна пребывать в хорошей физической форме, вести подвижный образ жизни (при условии, что нет на то медицинских противопоказаний), как можно больше времени проводить на улице, природе, делать специальные упражнения.

Нагрузки должны быть умеренными, сопоставимыми с возрастом женщины и особенностями её телосложения, сроками и протеканием беременности. Их следует чередовать с отдыхом.

Я уставала даже от ходьбы. Поэтому старалась гулять в парке, где можно было посидеть на лавочке и отдохнуть.

Рекомендуется плавать в бассейне, выполнять специальную гимнастику для будущих рожениц, в том числе дыхательную, а также комплексы упражнений, способствующие укреплению мышц, принимающих участие в родовой деятельности.

Я всю беременность посещала бассейн. Плавала медленно и спокойно, старалась не переутомляться. Такая нагрузка очень полезна для организма.

Полезен массаж для беременных, помогающий снять мышечное напряжение, тяжесть в нижних конечностях, боли в поясничной области, уменьшить отёчность, активизировать кровообращение и улучшить поступление кислорода к ребёночку.

Упражнения для беременных поддерживают общий тонус организма, благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствуют повышению иммунитета, правильному развитию плода, снижают риск послеродовых осложнений, подготавливают женский организм к родам.

Женщина заблаговременно должна выбрать роддом, собрать всю необходимую документацию (паспорт, страховой полис), деньги, смартфон и зарядное устройство к нему, вещи (в том числе для малыша), средства гигиены, которые ей понадобятся в больнице.

Беременность и роды — долгожданное событие в жизни каждой женщины. А чтобы они прошли легко, без осложнений, и на свет появился здоровый малыш, следует придерживаться вышеперечисленных рекомендаций и правил.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector