Что делать родителям, если новорожденный перепутал день с ночью

Тариф «день-ночь»

Для удобного подсчета электроэнергии при тарифе «день-ночь» были придуманы счетчики. Суть его работы заключается в применении двух разных ставок на различные промежутки времени суток. Например, с 7 утра и до 23 часов вечера прибор учета будет считать один вид показаний. Как только время перейдет за 23 часа, включится второй модуль, он будет записывать следующий тип показаний. Организовать такую работу с помощью механического счетчика нереально, поэтому большинство моделей являются электронными.

Дифференцированный режим обрел успех в столице страны, где ресурс действительно испытывает серьезную нагрузку на систему в пиковые часы. Чтобы оплачивать за электроэнергию по двухфазной тарификации, приобретают и устанавливают счетчик, рассчитанный на два модуля. Услуга будет доступна лишь в том случае, если у абонента нет задолженности по лицевому счету.

Выше были указаны тарифы на зиму в Москве, при выборе программы «день-ночь» определяются и летние тарифы:

• с 7 утра до 23 часов ночи коэффициент составит 6,39 рубля;
• с 23 часов вечера до 7 часов утра тарификация выполняется по коэффициенту 2,41 рубля.

Такие расценки применимы для домов и квартир, оснащенных газовыми плитами. Для тех абонентов, кто использует электрические плиты, будет внесены изменения ставок. Например, ночная зона исчисляется по тарифу 1,60 рубля за 1 кВт, а дневная – 4,33 за 1 кВт.

Нарушения сна: диссомнии, пресомнические нарушения, интрасомнии, постсомнические нарушения, парасомнии, паталогические парасомнии, гиперсомнии

Нарушения сна можно разделить на:

Парасомнии –

двигательные и психические феномены, которые сопровождают сон. Это вздрагивания, перемена положения тела, которые являются физиологичными. И патологические парасомнии – избыточные, беспокойные движения во время сна, сноговорения, снохождение. Могут быть также устрашающие сновидения, ночные кошмары, нарушения ритма и глубины дыхания, ночной храп, апноэ (длительная пауза в цикле дыхания).

Гиперсомниии –

патологическая дневная сонливость. Чаще всего дневную сонливость и неподходящее засыпание днем вызывает обструктивное апноэ. То есть во время сна происходит перекрытие дыхательных путей и больной просыпается от нехватки воздуха. Особенно часто это происходит у тучных людей, с большим животом, спящих на спине, когда легкие подпираются органами находящимися ниже диафрагмы. В этой ситуации желательно снижать вес, спать на боку, на более высокой подушке. Дневные засыпания крайне опасны для людей занимающихся вождением и другими опасными видами деятельности.

– Как оценить качество сна?

– Врач изучающий сон – сомнолог, анализирует сон с помощью полисомнографии. Это метод диагностики включающий одновременную регистрацию электроэнцефалографии, ЭКГ, электромиографии, аудиомониторинг храпа, анализ движения тела, ног, дыхательные движения, температура тела, АД, пульса и др. Данные полисомнографии позволяют оценить продолжительность сна, количество пробуждений, распределение стадий сна, нарушения дыхания и сердечного ритма, аномальные движения и установить характер парасомний. Однако не каждому пациенту с бессонницей удается так внимательно изучить свой сон. Поэтому разобраться в этом часто помогает врач терапевт или невролог, или психиатр.

– Анна Алексеевна, расскажите о причинах нарушения сна?

Если ребенок перепутал день с ночью

Часто слышим от мам, что ребенок целый день спит, а ночью бодрствует, или по другому. В народе говорят: поменял день на ночь. Радости родителям это не приносит, поскольку днем полно дел, а ночью, как и полагается, хочется спать. Это больше касается мамы. Если ребенок перепутал день с ночью, маме приходится ночью не спать, а играть с малышом. Проблема актуальна для мам новорожденных детей, грудничков, месячных малышей. Именно в этом возрасте дети чаще всего путают день с ночью.

Что делать? Советы бывалых мам

Мы просмотрели советы мам на форумах и выделили несколько основных способов исправить ситуацию:

Самое важное для грудного малыша — режим дня. Если у мамы нет режима дня, его не будет и у ребенка
Заведите дневник и в нем попытайтесь расписать ваш день

Изучите информацию о возрастных особенностях новорожденных детей. Сколько времени нужно отвести на дневной сон, на ночной, на бодрстсование. Учитывая индивидуальные и возрастные особенности, постепенно сформируйте оптимальный режим и старайтесь его придерживаться. Не давайте малышу долгое время спать днем. Грудным детям достаточно и 2 — 3 часов

Если видите, что начал просыпаться, возьмите на руки. Каждый день делайте дневной сон на полчаса-час меньше, больше бодрствуйте днем, а спите меньше. Тогда ночью ребенок будет компенсировать этот недосып. Постепенно все войдет в норму. Вечером, перед сном устраивайте крохе насыщенный досуг, чтобы он устал. Создавайте в доме атмосферу активности: играйте, слушайте песенки, гуляйте, активно изучайте вместе окружающий мир. Успокаивающе действует теплая ванна перед сном. Некоторым помогает поздняя прогулка перед сном. Мужа под ручку и совершайте вечерний моцион с коляской. Дети на улице, как правило, хорошо спят. Потом постарайтесь аккуратно вынуть кроху и уложить в кроватку на ночной сон. Помогает, когда ребенок перепутал день с ночью. Если видите, что малыш собирается спать днем в неположенное время, начните с ним разговаривать, положите на животик, делайте с ним зарядку, покажите какие-нибудь интересные игрушки или погремушки. Одним словом, постарайтесь развлечь, чтобы перебить сон. Воздух в комнате, где спит ребенок, должен быть свежим, влажным. Полезны частые проветривания и каждодневная влажная уборка. Обстановка вокруг должна настраивать на крепкий, здоровый, ночной сон. Во время ночного сна должен быть выключен свет. При необходимости во время ночного кормления включите слабый ночник. Яркий свет даст малышу сигнал о том, что снова день и пора просыпаться

И снова перепутал… Важно, чтобы днем малыш всегда спал при свете, а ночью в темноте. Это позволит разграничить дневной (короткий) и ночной (долгий) сон

Много положительных мнений за совместный сон мамы и ребенка. И если малышу хорошо спать ночью рядом с вами, позвольте себе эту вольность. Кроха подрастет, режим установится. Когда грудничок засыпает с вами, чувствует тепло мамы, ему спокойно и безопасно. Если после того, как малыш заснул, переложить его в кроватку, он снова может проявить беспокойство. Приглядитесь к самочувствию крохи. Возможно, если он не спит ночью, на то есть причины: колики, реакция на прививку. Если все в порядке, нужно просто перетерпеть этот период. Не вздумайте пичкать кроху успокоительными аптечными и народными средствами! Максимум, что возможно — добавление в ванночку при купании травок, обладающих успокаивающим действием, применение детских чаев, разрешенных для вашего возраста.

Труднее будет с детьми, у которых ночное бодрствование вошло в привычку. Во время «ломки» режима» кроха может капризничать, но, как правило, пара дней — и все наладится. Главное, чтобы маме хватило терпения.

6 способов правильно восстановить сон

Если нормальный сон нарушился из-за отсутствия режима дня, необходимо обязательно направить все усилия на то, чтобы его отрегулировать. Это займёт не одни сутки, зато раз и навсегда решит проблему. Грамотное распределение своего времени, жизнь по режиму – это шаги, которые способны помочь человеку избавиться от множества проблем.

Сайт sympaty.net выяснил, что есть ещё несколько способов, как восстановить режим дня у взрослого, если он сбился:

1. Отказ от дневного отдыха. После бессонной ночи мы часто пытаемся вернуться к жизни, подремав немного днём. В результате ночью снова не можем заснуть, и круг замывается. Сбитый режим нужно возвращать, установив его заново. Как бы ни было тяжело не спать сутки, всё же днём необходимо продержаться, чтобы нормально заснуть вечером в назначенное время. Это поможет быстро вернуть всё в норму.
2. Отказ от кофе или энергетиков. В дневное время из-за сонливости хочется выпить кофе и взбодриться. Однако кофеин действует очень коварно. Он исчерпывает резервы организма, после чего у человека начинаются всяческие сбои в работе нервной системы.
3. Сон по расписанию. Режим дня – это лучшее решение вопроса, как уснуть до полуночи. Для того, чтобы данный метод подействовал, необходимо не менее недели. Зато потом выработается привычка, проблемы уйдут.
4. Условия для засыпания. Из нормального режима сна человека часто выбивают плохие привычки: любовь к просмотру телевизора в постели, длительные просиживания в интернете по вечерам, гиподинамия и т. д. Как восстановить режим сна у взрослого, если он перепутал день с ночью и не может заснуть почти до рассвета? Для этого необходимо создать хорошие условия, способствующие засыпанию. Первое среди них – это затемнение. В темноте у человека хорошо вырабатывается мелатонин. Второе – тяжёлое одеяло. Третье – это комфортная температура в помещении: в душной комнате уснуть сразу не получится. Если правильно организовать условия для отдыха, проблемы с засыпанием уйдут, режим вернётся в норму.
5. Ванна с добавлением трав. Тёплая 15-минутная водная процедура с добавлением отвара ромашки, шалфея, лаванды или валерианы поможет максимально расслабиться и быстрее заснуть. Вместо травяного отвара можно добавлять в ванну соль с экстрактами растений.
6. Суточное бодрствование. Если все вышеперечисленные способы перепробованы, а результат не достигнут, можно попробовать такой способ перезагрузки, как суточное бодрствование. Не поспав сутки, вы сможете заснуть в то время, которое вам необходимо установить для режима. Такой способ хорошо помогает вернуться в нормальный ритм дня людям, у которых после длительных праздников или отпуска он сбился. В то же время такой способ не поможет тем, кто начал страдать бессонницей.

Правила здорового сна

Если режим сна сбился у взрослого человека из-за посменной работы, вопрос, как восстановить его, решить будет сложнее. В подобном случае человеку постоянно хочется спать днём, потому что у него выработалась привычка бодрствовать ночью. Войти в нормальный график жизни при длительной работе в ночные смены сложно.

Они нормализуют циркадные ритмы человека. Однако принимать подобные препараты необходимо только под бдительным контролем врача.

Благоприятно на режиме сна скажутся дозированные физические нагрузки. Нередко плохо засыпают по вечерам люди, которые трудятся на сидячей работе. Им будет весьма полезно начать посещать фитнес клуб, бассейн или просто начать гулять во второй половине дня.

При появлении проблем с режимом сна стоит также попробовать отказаться от вредных привычек: курения, употребления алкоголя, в том числе и пива, злоупотребления сладкими блюдами.

Врачи часто советуют вовсе отказаться от ужина, но многие люди просто не смогу уснуть под урчание живота. Им можно сделать ужин максимально лёгким.

Хороший правильный сон чрезвычайно важен для здоровья. Хронический недосып негативно отразится на здоровье человека, подорвёт его нервную систему и лишит его всех радостей жизни, поэтому к отдыху нужно относиться со всей серьёзностью и ответственностью. Организуйте себе уютное место для сна, придумайте вечерние ритуалы перед укладыванием спать, откажитесь от просиживания в соцсетях в пользу отдыха – и вы почувствуете себя по-настоящему счастливым человеком.

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Буренюк Елена. Подробнее про авторов сайта.

Заговоры для детей

ЗАГОВОРЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ И О ДЕТЯХ ( часть 4 )

Матушка Пресвятая Богородица!

Сливать воск над головой и говорить:

«Покори Бог младенца (имя), которого напугал невидимый глаз лютого зверя. Пускай этот зверь, который мешает (имя) в хорошей жизни, откинется от его судьбы. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.»

Когда ребенка купают, дверь чужим не открывают.

Обтирая младенца после купания, нужно сказать:

Пеленка на плечико,Здоровье да краса,Пойдите на телеса.

Выливая воду после купания ребенка, не забудьте сказать:

Вода в землю, а дитя в рост.

то заговорите воду и умойте ею ребенка:

Я тебя, дитятко, породила,Талантом и участью наделила.Не мешай ночью спать,А днем дело делать.

поднесите его к окну и пяточкой дотроньтесь до стекла, три раза говоря:

Не ганься, не калься

Тадесь о раму, о стекло,

А с дитя чтоб стекло на пол,

в трех банях собирают с пола листья от веников.

Но бани должны быть на таком расстоянии одна от другой, чтоб были не видны.

Листья сжигают со словами:

Грыжа, выйди на листья,Посиди и с дымом по ветруНа четыре стороны пойди,Освободи раба Божьего (имя).Аминь.

Заговорные слова для счастливой доли ребенка

В этот момент нужно сказать несколько слов, чтобы ангелы укрепили на ребенке счастливую долю:

Наговаривают на коровье молозиво и дают ребенку.

Не думайте, что нельзя достать молозиво, это совсем не сложно, в деревне вам подскажут, у кого отел, а там с хозяйкой договоритесь.

Для коровы вреда не будет, зато ребенок не станет пить спиртного

Взрослым это тоже помогает, но крайне редко.

Перед чтением заговора произнесите вначале молитву Божьей Матери, которая читается обычно перед

О Премилосердная Владычице! К Твоему заступлению ныне прибегаем, молений наших не презри, но милостиво услыши нас: жен, детей, матерей; и тяжким недугом пиянства одержимых и того ради от матере своея — церкви Христовой и спасения отпадающих братий и сестер и сродних наших исцели. О милостивая Мати Божия, коснися сердец их и скоро восстави от падения греховных, ко спасительному воздержанию приведи их. Умоли Сына Своего, Христа Бога нашего, да простит нам согрешения наши и не отвратит милости Своея от людей Своих, но да укрепит нас в трезвении и целомудрии. Прийми, Пресвята Богородице, молитвы матерей, о чадах своих слезы проливающих, жен, о мужех своих страдающих, чад, сирых и убогих, заблудшими оставленных, и всех нас, к иконе Твоей припадающих. И да прийдет сей вопль наш, молитвами Твоими, ко Престолу Всевышнего. Покрый и соблюди нас от лукаваго ловления и всех козней вражиих, в страшный же час исхода нашего помоги пройти непреткновенно воздушная мытарства, молитвами Твоими избави нас вечнаго осуждения, да покрыет нас милость Божья в нескончаемая веки веков. Аминь.

Левой рукой поднимите правую ножку у лежащего на подушке мальчика.

Прокатите правой рукой яичко от черной курицы под поднятой ножкой и скажите:

Как переучить

Нет единого рецепта на случай, если ребенок перепутал день и ночь, что делать: необходимо определить провоцирующие факторы и устранить их. Малыша показывают врачу для исключения заболеваний, боли, нарушающей ночной отдых. Если патологий не обнаружено, работают над режимом дома. Задача родителей — соблюдать гигиену сна, обеспечивая чаду комфортные условия.

Циркадные ритмы в среднем формируются к 6-недельному возрасту. Чтобы помочь малышу привыкнуть к правильному режиму, родители днем показывают чаду, что этот период предназначен для активности. Если же дитя просыпается ночью, необходимо вести себя тихо. По возможности не взаимодействуют с чадом, не реагируют эмоционально, не включают свет. Со временем нервная система адаптируется к внешним условиям. Если младенец подолгу спит днем, следует чаще общаться с ним, будить, протирать увлажненным полотенцем, делать массаж.

Основная стратегия: будить спящего ребенка днем, не препятствуя ночному отдыху. Годовалому достаточно спать 2-4 раза в день по 2 часа. Чтобы он не спал, играют, общаются, развлекают младенца. Стараются заставить его тратить энергию: делают гимнастику, провоцируют на движения. Предпоследний раз вечером кормят мало, в следующий прием дают больше пищи. Обязательно купают на ночь. Предпочтительна большая емкость, наполненная прохладной водой. После водных процедур положен массаж, затем — трапеза, после нее — сон. В среднем такой распорядок дня помогает вернуть режим в норму за 3 дня.

Задача родителей днем — создание атмосферы активности. Помогут освещение, общение, шум. Ночью следят за тишиной в жилище. Если малыш просыпается и требует сменить подгузник, делают это, не включая свет.

Если ребенок перепутал день с ночью, народные методы — единственный помощник родителей, потому что лекарств, врачебных процедур, нормализующих ритм бодрствования, не существует. Задача старшего поколения — следить, чтобы днем младенец спал не слишком много. Из детской комнаты убирают ковры и другие накапливающие пыль предметы, устанавливают климат-контроль, чтобы температура не поднималась выше 22 градусов, воздух был влажным.

Готовя малыша ко сну, можно купать его в настоях трав:

• мята;
• ромашка;
• валериана;
• пустырник.

Если ночью чадо проснулось, нельзя сразу к нему идти. Обычно ребенок, окруженный атмосферой отдыха, засыпает самостоятельно.

Следят, чтобы малыш не играл в кровати. Так вырабатывают рефлекс связи этого места и ночного сна.

Знахари советуют следующие способы восстановления ритма бодрствования:

• положить под подушку ножницы, рядом с головой — лавровый лист;
• поставить у кровати чашку с водой;
• дневную одежду вывернуть наизнанку, положить с ребенком в кроватку, утром надеть на него и не снимать до вечера;
• поменять назначение сторон кровати, сделав из изголовья изножье и наоборот.

Врачи считают, что подобные народные способы уместны лишь в сочетании с более осознанным подходом к изменению ритма бодрствования. Комплексное воздействие приносит лучшие результаты.

Не стоит недооценивать ситуацию. Конечно, ребенок восстановит потраченные ночью силы в течение светлого времени суток, но нарушение режима негативно влияет не только на активность его мозга и нервной системы, но и на всех живущих в доме людей. Если не удастся искоренить дисбаланс к началу посещения детского сада, школы, возможны проблемы с адаптацией в коллективе, успеваемостью.

Это любопытно! Хронический детский недосып приводит к набору веса, гиперактивности, ухудшению внимания.

Возможные причины изменения биоритма младенца

Проблема способна возникать сама по себе. На нее может оказать воздействие как плохое самочувствие малыша, так и неправильный режим дня, организованный взрослыми. Основными причинами путаницы можно считать:

1. Плохие условия для нормального сна. Часто родители игнорируют рекомендации о поддержании здорового микроклимата в комнате, где спит младенец. Если воздух сухой или слишком влажный, а его температура превышает 18—20 °C, то спать в таком помещении ребенку будет некомфортно. Мама и папа должны сделать все возможное, чтобы нормализовать эти показатели. Очистить и увлажнить воздух можно при помощи увлажнителя. Температура регулируется либо кондиционером, либо специальным краном на радиаторе отопления.
2. Боль и плохое самочувствие. Причинами того, что новорожденный ребенок перепутал день с ночью и плохо спит, могут быть колики, повышенная температура тела, боль при прорезывании зубов. Все эти состояния свойственны малышам месячного возраста.
3. Неудобная одежда. Сон может нарушаться из-за некачественной одежды, на которой есть грубые внутренние швы, а также из-за сильного пеленания. Новорождённый должен быть одет в вещи из хлопка, которые не раздражают кожу, не провоцируют зуд и перегрев.
4. Низкая дневная активность. Если малыш в дневное время ничем не занят, а постоянно лежит в кроватке, то он не тратит энергию и начинает ее расходовать ночью.
5. Длительный дневной сон. Почти все новорожденные дети спят днем, а продолжительностью их сна, как правило, управляют родители. Педиатры советуют не давать грудничку спать слишком долго в дневное время, иначе он выспится и ночью не захочет засыпать.
6. Эмоциональное напряжение и возбуждение в вечерние часы. Для предотвращения перевозбуждения психики малыша вечером не рекомендуется играть с ним в активные игры, звать домой гостей, слушать громкую динамичную музыку.

Как нормализовать режим сна

Нарушенный режим сна можно нормализовать, если, конечно, проблема не связана с нарушениями в работе организма и заболеваниями. Как восстановить режим сна, если перепутан день с ночью у взрослого?

Освещенность

Всем известно, что мы засыпаем, если в помещении темно, а просыпаемся, когда на улице светлеет. За такую особенность организма отвечают гормоны, а именно, кортизол и мелатонин. 

Второй производится только в ночное время. Когда наступает темнота, отвечающий за биологические ритмы отдел мозга подает сигнал шишковидной железе, и та начинает вырабатывать мелатонин. 

При его производстве в организме происходят некоторые изменения:

• снижается артериальное давление;
• падает температура тела;
• уменьшаются показатели глюкозы в крови.

Все эти процессы заставляют организм засыпать. Ближе к утру уровень гормона падает. Это приводит к тому, что организм просыпается. 

А вот кортизол – гормон стресса — напротив, уменьшается в условиях темноты и на фоне увеличения мелатонина. Организм расслабляется, и наступает сон.

Не спите днем

Если вы не знаете, как восстановить режим сна, если день повернул на ночь у подростка и взрослого, откажитесь от дневного сна.

Конечно, это правило не касается тех, кто сильно устал и валится с ног после тяжелой работы. В этом случае можно позволить себе вздремнуть, но не больше получаса и до 15-00. А вот специально заставлять себя засыпать в дневное время не нужно, это затруднит отход ко сну в ночной период.

Не смотрите в потолок, когда не можете уснуть

Если сон не приходит более получаса, не лежите просто так. Встаньте, проделайте дыхательную гимнастику, помедитируйте, почитайте книгу. Лежа просто так в ночное время, вы приучаете мозг к тому, что можно не спать в темноте. 

Старайтесь просыпаться в одно и то же время

Непросто сделать так, чтобы организм засыпал, когда нам это нужно, но настроить его на пробуждение в одно и то же время вполне возможно. Не уклоняйтесь от графика в выходные дни. Таким образом вы настроите организм на определенные биологические часы.

Гигиена сна очень важна

Рекомендации, которые помогут наладить режим сна и быстрее заснуть:

1. Обеспечьте в помещении полную тишину и темноту.
2. Перед отходом ко сну как следует проветрите комнату. Отговорка типа «на улице холодно» не пройдет. Проветривать нужно при любой погоде и при любой температуре воздуха.
3. Если не знаете, как восстановить режим сна, когда день повернул на ночь у ребенка, вот вам хороший совет от доктора Евгения Комаровского: обеспечьте в комнате прохладный и влажный воздух. Нормальные показатели влажности — 50-70%, температуры воздуха — 18°.
4. Не переедайте на ночь. Принимайте пищу за 3-4 часа до сна.
5. Не пейте кофеинсодержащие напитки, алкоголь.
6. Не курите перед сном.
7. Позаботьтесь о том, чтобы ваша постель была удобной.
8. Двигайтесь в течение дня, занимайтесь физической активностью. Хорошо перед сном прогуляться на свежем воздухе. 
9. Не нужно перед отходом ко сну планировать, анализировать прошедший день.

Интересно! Необычные способы заснуть и традиционные альтернативы​

Голодание

Ученые в Гарварде провели очень интересный эксперимент. В его ходе обнаружили, что биологические ритмы животных изменяются, смещаются в зависимости от времени приема пищи. Поэтому попробуйте поголодать в течение дня. Это поможет при бессоннице, связанной со сменой часовых поясов, или в случае, когда день повернул на ночь. 

Отправляйтесь в поход

Если ваш организм перепутал день с ночью, то идеальным вариантом будет поход с палатками. Уйти нужно на дня 3, а лучше – на неделю. Естественная смена ночи и дня поможет нормализовать биологические ритмы. 

Не спать

Еще один эффективный, но достаточно спорный среди врачей метод – не спать сутки. Организм настолько устанет, что при наступлении темноты заснет. Эта теория была исследована. Ученым удалось доказать, что суточный недосып оказывает влияние на некоторые участки отделов мозга, которые вырабатывают аденозин – гормон усталости. Достаточное его количество поможет восстановиться цикл сна и бодрствования. 

Не забудьте перед опробованием на себе этого метода проконсультироваться с доктором. 

Надеемся, вы нашли для себя способ, помогающий восстановить режим сна. Приятных вам сновидений!

Сколько должны спать дети

Сон очень важен для ребенка любого возраста, ведь крепкий сон – это залог того, что ребенок будет активен и здоров. Многих родителей интересует вопрос, сколько должен спать малыш.

Естественно, сон ребенка зависит от многих факторов, на которые стоит обращать внимание

Например, важно, насколько активно проходит день, здоров ли ребенок, психологическое состояние малыша играет важную роль. В любом случае все индивидуально, но есть некая закономерность: чем старше ребенок, тем меньше потребность во сне

В любом случае все индивидуально, но есть некая закономерность: чем старше ребенок, тем меньше потребность во сне.

И все же существует среднее время, которое считается достаточным для хорошего функционирования организма ребенка. Груднички в возрасте от 1 до 4 месяцев должны спать около 18-20 часов.

Младенцы спят практически все время и просыпаются чтобы покушать и немного «поиграть» и «пообщаться». Такие пробуждения могут приходиться не только на дневные часы, но и на ночное время. Периоды бодрствования длятся от 15 до 30 минут и не вызывают особого дискомфорта и ни у самого малыша, ни у родителей.

Немного постарше, в возрасте 5-10 месяцев, дети должны спать 13-16 часов в день. Это время делиться на ночной сон и на 3 дневных. Если ребенок каким-то образом перепутал день с ночью, то, как правило, родители пытаются не укладывать ребенка в последний дневной сон, а вечером кладут малыша спать пораньше. Обычно за 2-3 таких «перестроенных по режиму» дня проблема решается.

Дети от 1 до 3 лет днем спят 2,5-3 часа, а ночной сон длится 10-11 часов. При этом дневной сон может делиться на 2 сна по 2,5 и 1,5 часа. Проблема с перепутыванием дня и ночи в этот период может решаться также, как и в предыдущем случае.

В период от 3 до 7 лет дети спят 1 раз в день в среднем 2 часа, а ночью нормальный сон длится 10 часов. Детям старше 7 лет днем спать не обязательно, но ночью минимальный сон длится не менее 8-9 часов.

Не стоит беспокоиться, если сон ребенка незначительно отклоняется от этих норм. Если же отклонение основательное, нужно выяснить причины нездорового сна.

Поколение VI

Время продолжало основываться на системных часах в поколении VI, теперь используя часы 3DS для отслеживания времени. Однако времена года из поколения V не были перенесены. Поэтому интервалы, когда наступают утро, день, вечер и ночь, теперь постоянны. В отличие от предыдущих поколений, где временные переходы длились несколько секунд, они могут длиться до 15 минут, делая менее резкие изменения в освещении мира. Если часы 3DS будут изменены, события, основанные на времени, не будут происходить в течение 24 часов, и любые ягоды будут сброшены.

В Pokémon Omega Ruby и Alpha Sapphire игра всегда начинается в дневное время, часы 3DS учитываются только после того, как игрок взаимодействует с аналоговыми часами в своей комнате.

Утро	День	Вечер	Ночь
04:00 — 10:59	11:00 — 17:59	18:00 — 20:59	21:00 — 03:59

Причины, мешающие адаптации к нормальным условиям сна

Не стоит винить малыша в том, что он специально бодрствует ночами, чтобы досадить вам и довести до нервного срыва. У ребенка отсутствует понимание смены дня и ночи, биологические часы не настроены на привычный ритм жизни взрослых людей. Причин такого поведения несколько. Ознакомьтесь с ними, ведь на большинство из причин вы способны повлиять напрямую:

• Боль
  Типичная причина, не дающая маленькому организму спокойно спать: прорезывание зубок, кишечные колики, температура. Все причины устраняются, однако ребенок быстро теряет ощущение времени и привычный режим переворачивается с ног на голову. Не давайте ребенку высыпаться днем, после того, как болевые ощущения устранены: жалость в этом случае неуместна и грозит стрессом для всей семьи.
• Одежда и белье
  Любые неровности на матрасе, складке на простыне и выбившаяся из-под головы подушка – мощнейший ночной аргумент. Ребенок будет ворочаться, кряхтеть и плакать, пока не придаст телу комфортное положение. То же самое касается детской одежды – раздражающая синтетика, торчащие швы или режущие нежную кожицу нитки делают сон малыша невыносимым, а ваш дальнейший покой невозможным.
• Условия для сна
  Воздух в комнате должен быть достаточно увлажненным. Сухой воздух, попадая в носовые пазухи ребенка, раздражает их, вследствие чего малыш испытывает дискомфорт и отказывается спать. Помимо прочего ребенок одинаково плохо реагирует на жару и холод.
• Дневной сон
  Многие мамочки, отдаваясь моде свободного воспитания, самостоятельно сбивают режим чаду: они дают спать днем столько, сколько пожелает малыш.
• Минимальная дневная занятость
  Если вы думаете, что новорожденный должен всегда лежать в колыбели и изредка кормиться — вы ошибаетесь. Исключая занятия с ребенком, вы обрекаете его на скучный, малоподвижный день, а заодно и себя на веселую и полную детских криков ночь.
• Перевозбуждение
  Если вам захотелось поиграть с малышом перед сном, будьте готовы, что чадо еще долго не сможет успокоиться. Сон будет неспокойным, пробуждения частыми. Успокойте ребенка за несколько часов до намеченного отхода ко сну для всеобщего спокойствия.

Прочитав перечень первопричин, вы можете устранить такое неприятное проявление физиологии  ребенка, как ночное пробуждение.