Можно ли вишню при грудном вскармливании

Польза киви

Есть киви можно, но стоит ли делать это кормящей маме на самых ранних этапах вскармливания грудным молоком? Ответ на это может дать список полезных свойств данного фрукта:

• Усиление иммунитета.
• Минимизирование вероятности появления простуды.
• Уменьшение одышки.
• Профилактика появления камней в почках.
• Уменьшение воздействия токсинов и солей тяжелых металлов.
• Защита ДНК от мутирования.
• Снижение веса.
• Укрепление костной структуры, в том числе и зубов.
• Улучшение структуры кожи, волос и ногтей.
• Профилактика онкологии.
• Укрепление работы сердечной мышцы.
• Снижение уровня холестерина, препятствие образованию холестериновых бляшек.
• Повышение устойчивости организма к стрессу и повышенным нагрузкам.
• Усиление работы легких.

Киви — весьма полезный продукт для молодой мамочки

Витамины и микроэлементы, содержащиеся в киви

Такой спектр благотворного воздействия киви, его польза и возможный вред, обусловлены минерально-витаминным составом. Из витаминов наибольшую концентрацию имеет:

• Витамин А – 0,02 мг на 100г продукта.
• Витамины группы В, наибольшее количество в составе витамина В9.
• Также много содержится витамина С – около 90 мг на 100 г фрукта.

Из микро- и макроэлементов наибольшее количество приходится на кальций, хлор, кобальт, калий, фосфор, марганец, натрий.

Киви содержит большое количество витаминов А и В

Пищевая ценность

Благодаря тому, что киви низкокалорийный, его можно кушать при ГВ, но только не делать это в первый месяц. Во всяком случае, такие советы дают педиатры и диетологи, специализирующиеся на питании матерей после родоразрешения.

Киви — низкокалорийный продукт

Влияние киви на лактацию

Составляя ежедневное меню, женщины интересуются о том, киви при ГВ можно ли употреблять с самого момента рождения или стоит выждать промежуток времени. Если говорить о пользе этого фрукта, то она неоценима. Благодаря богатому витаминно-минеральному составу, молоко становится полноценными и обеспечивает потребности малыша.

Киви можно есть кормящей маме

Возможное влияние на малыша

Когда женщина употребляет киви при грудном вскармливании, то можно ли ожидать ей негативного воздействия на ребенка. Большинство педиатров сходятся во мнении, что вред от фрукта минимален и возникает только в случае, когда у него есть индивидуальная непереносимость и аллергическая реакция.

В остальных случаях киви обеспечивает:

• Полноценное насыщение витаминами и микроэлементами – это дает возможность правильно развиваться малышу.
• Эфирные масла и биохимические компоненты улучшают состояние микрофлоры детского кишечника, что может позитивно сказаться на снижении повышенного метеоризма, но только в том случае, если продукт употребляется в меру.

Вред от киви возможен только если у ребенка будет аллергия на продукт

Мнение педиатров об употреблении киви кормящей мамой

Педиатры считаю, что кормящей маме можно кушать киви. Главное делать это правильно. Здесь действует тот же совет, что и для остальных продуктов питания: медленное постепенное введение с одновременным анализом состояния ребенка. Только в этом случае можно точно удостовериться в том, что новый компонент не вызывает аллергии

Причем обратите внимание, что, вводя новый продукты для себя, используйте только его. Не надо вводить два незнакомых продукта одновременно. В противном случае при появлении аллергии вы не сможете понять, на какой из них возникла аллергия

В противном случае при появлении аллергии вы не сможете понять, на какой из них возникла аллергия.

Педиатры утверждают, что мамам можно кушать киви при соблюдении определенных правил

Когда киви на ГВ нельзя

Можно употреблять кормящей маме киви в рационе питания только если она сама не испытывает по отношению к фрукту аллергических реакций. За счет специфичного состава у некоторых начинает чесаться небо или возникает зуд на губах

Некоторые могут не обратить на это внимание, но такая ситуация недопустима, так как это проявление аллергии и женщина в этом случае должна ограничить потребление фрукта

Если у мамы есть аллергия на киви, то от него лучше отказаться

Можно ли малину при грудном вскармливании

Малину при грудном вскармливании можно употреблять в умеренном количестве Когда у женщины появляется ребенок, ее питание должно быть сбалансировано. Часто приходится отказаться от ряда привычных продуктов, которые могут вызвать аллергию у малыша. Иногда кормящим мамам рекомендуют исключить из своего рациона овощи, фрукты и ягоды красного цвета. Давайте разберемся, можно ли малину при грудном вскармливании?

Плоды и листья малины богаты такими полезными веществами:

• витамины А, Е, С, РР и группы В;
• железо;
• магний;
• кальций;
• калий;
• медь.

Входящий в состав ягоды витамин С укрепит иммунитет кормящей матери в период эпидемий. Эффективно борется с инфекциями.

Малина при грудном вскармливании показана для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. В период кормления грудью у женщины могут возникать запоры. Малина обладает легким слабящим эффектом.

Малина предупреждает развитие гипертонии и анемии. Укрепляет сосуды, снижает уровень холестерина в крови. Восстанавливает гормональный фон. Улучшает состояние кожи.

Употреблять ягоды малины свежей при грудном вскармливании нужно только в сезон. Это гарантирует экологичность и отсутствие нитратов. Выбирайте свежие, не помятые ягоды. Не забудьте тщательно помыть малину под проточной водой. Также обдайте ягоды холодной кипяченной водой во избежание кишечных инфекций.

На ряду с полезными свойствами малина еще и сильный аллерген. Поэтому данную ягоду нужно вводить в рацион постепенно. Если аллергической реакции у ребенка не последовало, можно понемногу увеличивать прием свежих ягод, блюд и напитков на ее основе. При негативной реакции у ребенка может появиться сыпь, покраснение, отек, зуд, насморк и кашель. Немедленно исключите малину из своего рациона и перейдите на гипоаллергенную диету.

Отдавайте предпочтение садовым ягодам. Не стоит пить концентрированный малиновый сок, его можно заменить морсами и чаем.

Можно ли малину при грудном вскармливании маме? Педиатры рекомендуют в период лактации вводить в рацион свежие ягоды после того, как ребенку исполнится 3 месяца. Начните с нескольких ягод в день, постепенно увеличивая их количество. Максимальная суточная доза — не более 50 граммов (3 столовые ложки).

Свежие ягоды — можно ли малину при грудном вскармливании ребенку 1−3 месяцев жизни? Категорически нет. Свежую малину вводить в качестве прикорма рекомендуют с годовалого возраста. Ребенка на искусственном вскармливании можно угостить этой ягодой уже в 10 месяцев. В первый раз будет достаточно одной ягоды. Если у грудничка ранее уже были какие-то аллергические реакции, повремените со свежей ягодой. В таких случаях употребление малины советуют не раньше 3-х летнего возраста.

Компот — можно ли малину при грудном вскармливании ребенку 4−6 месяцев? Компот из малины грудному ребенку можно вводить с 4-месячного возраста. Выбирайте только свежие, ничем не поврежденные ягоды. Не делайте компот слишком концентрированным. Желательно не добавлять в него сахар, так как в дальнейшем грудничок может отказаться от несладкого прикорма, овощей и мяса. Можно для начала попробовать компот из сухофруктов, добавив в него несколько ягод свежей малины. Перед приготовлением напитка ягоды опустите в соленую теплую воду, чтобы избавиться от насекомых и личинок.

Правила выбора

Если же мамочка решила порадовать свой организм и приобрести ягодку родом из Новой Зеландии, то нужно знать несколько правил покупки:

1. Индивидуальный подход. Обходите стороной запакованные киви, ведь мерчендайзеры специально упаковали их для скорейшей продажи. В корзиночках могут попасться несвежие и подгнившие плоды, которые опасны при грудном вскармливании.
2. Презентабельный внешний вид. Кожура ягоды должна не иметь повреждений, надрезов, быть сморщенной. Киви не должен быть излишне мягким или твердым, ведь это говорит как о перезрелости, так и недозрелости продукта. Такой экземпляр не пойдет на пользу для здоровья мамы или ребенка.
3. Запах. Во время выбора киви не надо стесняться понюхать его. Нормальный плод не должен иметь запаха. Если вы чувствуете винный аромат, то смело проходите мимо, либо укажите менеджеру на этот подгнивший товар.

Как принимать кунжут для костей. Состав и полезные свойства для костей и суставов

В составе кунжута содержится большое количество масла. В семенах присутствует соединение сезамин — вещество способное предотвратить развитие большого количества патологий в организме. В некоторых случаях использование сезама позволяет предупредить появление и прогрессирование онкологических патологий.

Сезамин обеспечивает снижение холестерина в составе плазмы крови. Аналогичную функцию выполняет бета–ситостерин, который содержится в семенах в большом количестве.

Из сезама получают кунжутное масло, которое содержит большое количество полезных компонентов.

В составе семян выявлено содержание следующих полезных для организма человека соединений и биологически активных компонентов:

• ретинол;
• токоферол;
• аскорбиновая кислота;
• витамины группы В,

Семена содержат большое количество таких минеральных компонентов, как:

• железо;
• калий;
• фосфор.

В кунжуте обнаружено наличие:

• лецитина;
• фитина.

Последнее соединение обеспечивает нормализацию минерального баланса в организме, что является важным при проведении лечения заболеваний суставов.

Присутствие фитостерина обеспечивает усиление иммунитета, что способствует снижению вероятности инфицирования простудными заболеваниями.

Благодаря наличию фитостерина снижается вероятность развития в организме атеросклероза.

Присутствующий в семенах тиамин обеспечивает нормализацию процессов метаболизма и оказывает благоприятное воздействие на состояние центральной нервной системы.

Большое количество витамина PP способствует нормализации процессов пищеварения, что стабилизирует работу органов ЖКТ.

Благодаря богатому составу сезам оказывает на организм положительное воздействие. Семечки применяют для лечения и профилактики большого количества заболеваний как в народной, так и традиционной медицине.

Появление болевых ощущений в суставах является поводом для регулярного употребления семян кунжута. Большинство врачей сходятся во мнении, что употребление 15 г сезама в сутки способствует замедлению течения дегенеративных процессов, затрагивающих соединительные ткани.

Кунжут применяется в качестве активатора восстановления хрящевой ткани в суставах при ее разрушении в результате дегенеративных процессов в результате различных патологий, поражающих суставные сочленения.

Кунжут и кунжутное масло с успехом используются при артрите и остеохондрозе. Масло из семян сезама является источником кальция, который требуется для восстановления поврежденной костной и хрящевой тканей.

Масло является своеобразным на вкус продуктом. Оно не каждому придется по вкусу, но его польза для организма большая. Этот продукт является источником поступления в организм таких необходимых компонентов, как:

• витамины А, E, В, С;
• разные аминокислоты;
• жирные кислоты Омега–6 и Омега–9;
• антиоксиданты;
• микроэлементы такие, как железо, магний, йод и некоторые другие.

В качестве лечебного и профилактического средства масло можно принимать, начиная с детского возраста по 5 капель в день, а взрослым рекомендуется употреблять по 1 ч. л. в сутки.

У меня подозрение на COVID-19 или подтвержденная коронавирусная инфекция. Не будет ли более безопасным кормить моего ребенка искусственным молоком?

Нет. Кормление новорожденных и детей грудного возраста искусственным молоком всегда связано с определенным риском независимо от остальных условий. Уровень риска, связанного с кормлением искусственными молочными смесями, возрастает, если на дому или в месте проживания матери и ребенка существуют неблагоприятные условия, такие как ограниченный доступ к услугам здравоохранения в случае болезни ребенка, ограниченная доступность чистой питьевой воды или отсутствие гарантированного снабжения детскими молочными смесями по доступной цене.

Многочисленные положительные эффекты грудного вскармливания существенным образом перевешивают потенциальный риск заражения COVID-19 и развития связанного с этим заболевания.

Источник информации https://www.who.int/ru/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/question-and-answers-hub/q-a-detail/q-a-on-covid-19-and-breastfeeding

Как выбрать качественный киви

Всеми перечисленными полезными свойствами будет обладать только качественный свежий плод. Как выбрать киви, предназначенный для питания кормящей матери?

• Чтобы не приобрести переспелые или недозрелые киви, не покупайте их в запакованной таре. Каждую ягоду следует тщательно осмотреть и пощупать, поэтому берите плоды поштучно и выбирайте их сами.
• Слишком твердые ягоды будут недозрелыми, и не принесут требуемой пользы вашему организму, поскольку они были сняты с веток раньше срока.
• Перезрелые киви будут либо сморщенными, либо иметь рыхлые бока, либо чрезмерно мягкими на ощупь.
• Зрелый киви при надавливании должен слегка поддаваться под вашими пальцами, но при этом оставаться на ощупь плотным внутри.
• Внимательно осмотрите поверхность плодов — она должна быть однородной по цвету, красивой и не иметь пятен и трещин.
• Понюхайте выбранные киви — от них должно пахнуть характерной свежестью. Если же от кожуры исходит запах вина или уксуса — откажитесь от такого приобретения — ягоды явно переспелые и никакой пользы от них не будет.
• Не выбирайте слишком крупные киви — предпочтение лучше отдать плодам среднего размера. Они точно будут дозревшими и принесут желаемую пользу.
• Если в магазине нет спелых плодов, а есть только твердые и недозревшие — можно взять и их. Купленные киви можно положить в теплое место, где они за несколько дней «дойдут» или же убрать в холодильник. В закрытой емкости ягоды могут храниться около 2 недель и постепенно там дозревать.
• Если вам в магазине попалась партия идеальных свежих киви, вы можете купить их впрок, почистить и заморозить, порезав на кусочки. Пребывание в морозильной камере никак не отразится на пользе этих сочных ягод.

Осторожность и сдержанность — вот главные спутники питания кормящей матери, которые значительно снижают риск возникновения возможных негативных проявлений. Соблюдая эти правила, вы сможете кушать любимые киви и другие разрешенные продукты, не принося вред здоровью младенца, а только укрепляя его

Выбор кофе

К выбору вида кофе во время грудного вскармливания рекомендуется отнестись довольно серьезно. Правильные кофейные напитки при лактации способны поддержать здоровье маме и малышу. Предпочтительнее всего будет заварной, который состоит из свежемолотых зерен крупного помола. А вот растворимый входит в ряд запрещенных, потому что он ненатуральный и с добавками. Рассмотрим подробнее каждый из видов:

Капучино

Кормящим мамам, привыкшим употреблять кофе ежедневно, можно готовить себе капучино. Измельченные зерна арабики заливают кипящей водой, затем минут через пять — семь добавляют сливки. Получается вкусный освежающий напиток, который не запрещен при грудном кормлении, так как содержание кофеина в нем значительно меньше.

Свежемолотый

Еще один хороший вариант кофе для женщин в период грудного вскармливания — свежемолотая арабика. Процент кофеина там сравнительно небольшой, особенно в Колумбийской арабике

Поэтому, выбирая, нужно еще обратить внимание на страну-производителя. Время приготовления тоже влияет на крепость: меньше кофеина будет, если натуральные свежемолотые зерна варить в турке  3 минуты

Растворимый

Растворимый кофе употреблять при грудном вскармливании вовсе не нужно, потому что он изготавливается из худшего сырья (например, робуста), который намного крепче той же арабики. А пройдя химическую обработку, теряет вкус и запах, сохраняя крепость. Он даже обычному человеку пользы не дает, а уж для женщины, кормящей грудью, даже вреден. Содержание эмульгаторов и красителей, повышает риск появления аллергических высыпаний и других нежелательных последствий. Поэтому, лучше выпить чашку натурального заварного кофе.

3 в 1

Этот вид, пожалуй, самый опасный из всех. Пить кофе 3в1 при грудном вскармливании, однозначно, нельзя, так как там содержится сахар, ароматизаторы, искусственные красители. Грудное молоко с таким «набором» компонентов может навредить маленькому человечку.

3 в 1 — самый вредный вид кофе для кормящей женщины.

Зеленый

В последнее время набирают популярность новые разновидности. Зеленый входит в их число. Он активно рекламируется, как средство, помогающее естественному похудению. Люди охотно верят в его безвредность. А как же на самом деле? Это обычные необжаренные зерна, имеющие довольно большую концентрацию кофеина. А что касается снижения веса — во время грудного вскармливания похудение крайне нежелательно. Замена на зеленый чай — тоже плохой вариант, потому что содержит теин, который нехорошо действует на организм.

Без кофеина

Еще один популярный миф. Кофеин в этом продукте полностью не отсутствует, но содержится в значительно меньших пропорциях. Это плюс. Но есть отрицательный момент — это химическая обработка и вредные компоненты, которые могут причинить гораздо больше вреда. Поэтому кофе без кофеина пить при грудном вскармливании также нельзя, как 3 в 1 и зеленый.

Цикорий

Цикорий является натуральным и полезным продуктом, который врачи советуют при грудном кормлении женщинам в качестве заменителя кофеинсодержащих продуктов. Славится многими полезными свойствами: благоприятно влияет на нервную систему, избавляет от запоров, тонизирует, поддерживает иммунитет. Только имеет специфический вкус, который нравится немногим. Чтобы сделать вкуснее, можно добавить молоко и сахар.

Цикорий вполне может стать прекрасным началом утра для молодой мамы. Но не стоит забывать об индивидуальных особенностях каждого грудного ребенка

И как любой другой продукт, употребляемый при лактации, первый раз нужно пробовать очень осторожно. Если негативных последствий не выявлено, можно смело наслаждаться вкусом этого растения

Рецепты

Быстрое варенье

Оптимальный рецепт для кормящих мам – потому что быстрый, а у кормящей женщины, как правило, очень мало свободного времени. Ингредиенты:

• киви – 5 штук;
• желатин – 1 чайная ложка;
• бананы – 1 штука;
• сахар – 220 г;
• лимонный сок – 15 мл.

Приготовление:

1. Мелко порезать киви и банан.
2. Смешать и немного помять, после чего добавить сахар и чайную ложку желатина.
3. Варить 5–7 минут.
4. Добавить лимонный сок.

Вкусная и невероятно полезная сладость к чаю готова!

Зеленый чай

Нежный фруктовый вкус в сочетании с зеленым чаем (одним из лучших источников антиоксидантов). Можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде (летом и вовсе можно его пить со льдом). Ингредиенты:

• зеленый чай (заварка) – 4 чайных ложки;
• вода – 2 стакана;
• киви – 1 шт.;
• сахар – 2 чайные ложки.

Приготовление: заварить зеленый чай кипятком, дать настояться 5–7 минут. Налить чай в кружку или стеклянный бокал (если чай хотите пить в холодном виде) и добавить по вкусу лимон и киви (его нужно очистить от кожицы и размять в блендере). Красивый, вкусный и полезный напиток готов! Он также отлично подойдет и для праздничного стола.

Салат с бананом и клубникой, заправленный йогуртом

Следующий десерт можно кушать только после того, как вы ввели все его компоненты в рацион (по отдельности) и убедились, что у малыша на них нет аллергии. Ингредиенты на 1 порцию:

• киви – 1 штука;
• банан – 1 штука;
• клубника – 5 штук;
• абрикосы (при наличии) – 2 штуки;
• груша – 0,5 штуки;
• йогурт (натуральный или сладкий – по вкусу).

Приготовление: Все ингредиенты нарезать кубиками, залить йогуртом. Можно добавить коричневый сахар (или же сахарную пудру) по вкусу. Салат хорош и тем, что все ингредиенты в нем заменяемы, не обязательно использовать все, можно добавить только те, что имеются у вас под рукой (например, зимой можно будет обойтись без клубники и абрикосов – и тоже получится очень вкусно).

Совет! После приготовления салата его можно красиво сервировать в прозрачные креманки, украсив листиком свежей мяты и сахарной пудрой сверху. Очень вкусно и полезно!

Подводя итог, стоит сказать, что киви – невероятно полезный для кормящих и беременных фрукт, содержащий все необходимые элементы для поддержания иммунитета

Но во время беременности и кормления есть его нужно очень осторожно – он является сильным аллергеном, а также способен спровоцировать неприятные проблемы с кишечником у малыша

Польза киви

Хотя принято называть киви фруктом, стоит уточнить: он относится к ягодам. Это один из видов любимого многими крыжовника. Вывели его всего несколько десятилетий назад в Китае, а сейчас это ингредиент и для варенья, и для мармелада, и даже для гарнира к мясу. Но вкуснее всего –  свежая ягода.

В состав разновидности крыжовника входят следующие компоненты:

• витамины А, В, С, D, Е, РР;
• фолиевая кислота;
• клетчатка;
• калий, йод, кальций;
• пектины;
• актинид.

Также нужно отметить низкое содержание калорий в плоде и возможность употреблять его при сахарном диабете.

Клетчатка положительно влияет на работу пищеварительной системы, способствует быстрому выведению токсинов из организма, что очень важно при кормлении грудью. А витамин Е защищает от токсинов клетки, предупреждает развитие злокачественных процессов

Высокое содержание витамина С улучшает работу иммунной системы, а В6 способствует приостановлению дисбактериоза.

Фолиевая кислота способствует образованию эритроцитов в крови, участвует в восстановлении женского организма после родов. И, как уже говорилось выше, благоприятно влияет на формирование нервной системы грудного малыша.

Данная разновидность крыжовника предотвращает проявление камней в почках. Как видно из представленного описания, киви – это целый комплекс витаминов, полезных микроэлементов, минералов, необходимых и кормящей маме и ребенку.

К сожалению, несмотря на все положительные свойства ягоды, ее не всегда можно употреблять.

Семена кунжута польза и вред, как принимать. Состав и калорийность кунжутного семени

Кунжут, польза и вред для женщин которого будут рассмотрены в этой статье, является настоящим кладезем ценных витаминов и аминокислот. Его мелкие семена белого или черного цвета содержат витамины группы В, необходимые для женского здоровья и благотворно воздействующие на волосы, кож и ногти.

Витамин РР является мощным антиоксидантом, нейтрализующим пагубное воздействие свободных радикалов и стимулирующим регенерацию клеток всего организма.

В кунжутном семени содержится высокая доза:

• калия;
• магния;
• железа;
• фосфора.

  Состав и калорийность кунжутного семени

Употребив всего 100 г сезама, организм получает суточную норму кальция (около 1, 4 г). Потребность в кальции составляет от 1 до 1,5 г в сутки (в зависимости от возраста, веса, пола и других индивидуальных особенностей организма). Если обеспечить поступление этого количества минерального вещества извне, то кальций, содержащийся в костях, останется нетронутым.

Очень важно, что кальций, содержащийся в кунжуте, практически полностью усваивается организмом, так как является абсолютно органическим. Нужно помнить, что речь идет о неочищенных семенах

Если же верхняя оболочка удалена, то содержание кальция в таком кунжуте в 10 раз меньше.

Максимальную пользу можно извлечь, употребляя сырые семечки, так как при нагреве выше 65 градусов кальций преобразуется в иную форму и его качество усвоения значительно ухудшается. Кунжут обладает высокой калорийностью из-за того, что в нем содержится растительный жир. Всего 100 г продукта содержат 580 кКал, а 1 ч. л.– 16 кКал.

Если рассматривать индекс БЖУ кунжута, то в 100 г содержится:

• 19,5 г белка.
• 48,8 г жиров.
• 12,4 г углеводов.

Не рекомендуется употреблять в день более 1 ч.л. семян из-за такой высокой калорийности и насыщенности жирами.

Состав и свойства киви

Химический список веществ достаточно обширен и сбалансирован оптимально. Но всё же имеются в составе минералы и витамины, которые могут навредить малышу, если мама переест киви.

Стоит сразу сказать, что в плоде преобладает аскорбиновая кислота, всем известная как витамин C. Простыми словами, это стимулятор иммунной системы, необходимый кормящей женщине, у которой после родов сильно занижен иммунитет.

Когда младенец уже появился на свет, у матери значительно ухудшается состояние волос. Они попросту выпадают, могут появляться проплешины, которые будут сохраняться вплоть до года ребёнка. Но киви сосредотачивает токоферол, отвечающий за борьбу с алопецией и усиление роста волос.

В составе насчитывается достаточно много ретинола, по-другому именуемого витамином A. Это вещество необходимо красоте кожи, которая также ухудшается после родов.

Продукт богат калием, минеральным соединением, необходимым для корректной деятельности сердечной мышцы. Киви включает пищевые волокна, золу и пектиновые вещества, стабилизирующие деятельность пищевода. Все знают, что кормящие дамы страдают запорами.

Из всего вышесказанного уже можно делать вывод, что при правильном подходе и корректировке дозировки киви вполне может входить в питание женщин при кормлении грудью. Полезные вещества с молоком попадут в организм грудничка, это скажется положительно на его здоровье.

Стоит отдельно упомянуть, что экзотический ворсистый плод славится низкой калорийностью. На порцию 0,1 кг. отводится всего лишь 63 единицы. Это мало, поэтому мамочка может включать киви в свой рацион питания, не опасаясь за набор лишнего веса.

Интересный факт, что киви можно употреблять даже с кожурой. Наши соотечественники об этом не знают, но за границей все именно так и кушают. Достаточно хорошо потереть плоды кухонной губкой и можно употреблять. В кожуре, между прочим, также очень много витаминов.

Польза и вред при лактации

Полезные вещества, содержащиеся в киви, делают его настоящим королем среди других фруктов, к тому же, нужно отметить низкое содержание калорий в этом продукте. Именно поэтому эти плоды так любимы женщинами в период ГВ, которые стремятся всеми силами избавиться от лишних килограммов.

Какую пользу приносит этот продукт организму человека?

1. Аскорбиновая кислота, которая находится в киви в большом количестве, способствует защите организма от вирусного и бактериального воздействия, поддерживает иммунитет в рабочем состоянии и укрепляет сосудистые стенки.
2. Токоферол способствует укреплению кожного покрова, он возвращает сияние и целостность коже, придает крепость ногтям и укрепляет волосяные фолликулы. Кроме того, этот витамин защищает организм человека от развития в нем злокачественных клеток.
3. Калий поддерживает работу миокарда, стабилизирует баланс солей и жидкостей в человеческом организме.
4. В составе киви находятся специальные вещества, которые послабляющим образом воздействуют на мускулатуру кишечника. Этот фрукт способен избавлять кормящую женщину даже от запоров в хроническом виде, что является достаточно частой проблемой, затрагивающей молодых мам в послеродовом периоде.
5. Большое количество витаминов разных групп делает этот продукт ценным для грудного молока, плод повышает качество детского питания.
6. На каждый 100 гр киви приходится лишь 60 единиц содержания калорий, что позволяет получать необходимое количество витаминов, минералов и не боятся увеличения лишнего веса.
7. В составе киви много клетчатки, которая не только налаживает работу органов ЖКТ, но и позволяет быстро и качественно выводить токсины за пределы организма человека.
8. Витамины группы В стабилизируют работу нервной системы.
9. Фолиевая кислота играет важную роль в возвращении женского организма к нормальной жизни после периода беременности и родов.
10. Регулярное употребление киви выступает отличной профилактикой образования камней в почках и желчном пузыре.

К сожалению, польза и вред тесно сплелись в плодах киви. Возможный вред выражается в вероятности возникновения аллергических высыпаний, которая присутствует во всех экзотических фруктах. Кроме того, высокое количество аскорбиновой кислоты может провоцировать разрушение зубной эмали, создавая в ротовой полости, кислую среду.

Если женщина имеет проблемы с органами ЖКТ (к примеру, хронический гастрит или ускоренную моторику кишечника), то ей не следует кушать этот фрукт. Из-за вероятности развития аллергии, киви не рекомендуется для введения в качестве прикорма малышам до 1 года.

В каком виде можно есть киви при грудном вскармливании

Конечно, больше всего пользы организму принесёт сырой плод: его можно использовать в качестве перекуса.

Ароматную ягоду можно просто есть в свежем виде

Что касается свежевыжатого сока (такие напитки считаются очень полезными), то он очень концентрированный, а это чревато аллергической реакцией. Лучше всего обильно разбавить сок водой: в соотношении 1 столовая ложка сока на стакан воды.

Для кормящей мамы свежевыжатый сок киви слишком концентрированный, его нужно сильно разбавлять водой

Очищенную мякоть также хорошо добавлять к ягодным компотам, что не только обогатит их витаминами, но и придаст пикантную нотку.

Ягода хорошо сочетается с кисломолочными продуктами: кефиром, йогуртом, творогом. Например, чтобы разнообразить своё меню, женщина может приготовить необычную и очень вкусную запеканку.

Запеканка из творога

Ингредиенты:

• 400 г творога;
• 1 ст. ложка муки;
• 1 ст. ложки манной крупы;
• 0,5 стакана нежирного кефира;
• 3 ст. ложки сахара;
• 2 киви;
• 2 ст. ложки подсолнечного масла;
• по щепотке соли и ванилина.

Приготовление:

1. Яйца, творог и сахар растереть вилкой.
2. Добавить сухие компоненты, а затем кефир.
3. Оставить массу на 15 минут для набухания манки.
4. Вылить тесто в форму, сверху украсить дольками киви и присыпать сахаром.
5. Выпекать в духовке течение 40 минут при температуре 18 градусов.

Киви придаст творожному блюду пикантную нотку

Творожные кексы с бананом и киви

Ингредиенты:

• 150 г творога;
• 1 стакан муки;
• 1 банан;
• 1 киви;
• 2 яйца;
• 4 ст. ложки сахара;
• 50 г сливочного масла;
• 0,5 соды.

Приготовление:

1. Яйца взбить с сахаром в пену.
2. Отдельно смешать творог с маслом.
3. В массу ввести взбитые яйца и ещё раз взбить миксером.
4. Добавить муку и соду, хорошенько всё вымешать.
5. Ввести кусочки банана и киви.
6. Заполнить тестом силиконовые формочки.
7. Выпекать десерт в духовке 30 минут при температуре 180 градусов.
8. Готовое блюдо посыпать сахарной пудрой.

Видео: воздушный творожный десерт

Обязательная часть рациона кормящей мамы — овощные салаты. Интересная идея — добавить туда киви. Так, интересным получается сочетание кисло-сладкой ягоды с кабачком.

Овощной салат с кабачком и киви

Ингредиенты:

• небольшой пучок листьев салата;
• молодой кабачок (цуккини) — примерно 0,5 кг;
• 1 киви;
• 2 ст. ложки нежирного творога;
• 20 г сыра твёрдого сорта;
• сок половинки лимона;
• оливковое масло для заправки.
• щепотка соли.

Приготовление:

1. Салатные листья порвать руками. Такой способ сохраняет максимум полезных веществ.
2. Киви и кабачок нарезать небольшими долькам. Причём, кусочки ягоды должны быть более крупными.
3. Добавить творог (он должен быть рассыпчатым).
4. Приготовить соус, смешав лимонный сок с оливковым маслом, и заправить им салат.

Кабачок и киви — неожиданное, но удачное сочетание

Рекомендации по употреблению при лактации

Как правильно ввести в рацион?

Ввести киви в рацион кормящей матери нужно следующим образом:

1. Нельзя менять обычный рацион питания кормящей женщины. Кроме киви на столе у такой мамы должны быть её обычные продукты. Если возникнут проблемы с пищеварением, сразу станет понятна причина, вызвавшая трудности.
2. Начинать вводить киви в меню мамы можно с маленького кусочка. И в дальнейшем плавно повышая её.
3. При возникновении изменения поведения малыша, а также появлении кожных реакций, надо немедленно исключить киви из рациона.

Индивидуальная чувствительность у каждого человека своя. И не всегда то, что подходит маме, может подойти её малышу. Поэтому при введении новых продуктов, необходимо внимательно следить за реакцией детского организма на новинку в мамином меню.

Суточная и недельная норма

При условии нормальной восприимчивости ребенком этого экзотического фрукта, суточная доза в мамином рационе киви может составлять 100 грамм. В неделю можно съедать до 200 грамм киви. Этой нормы хватит ребенку для получения витаминов и микроэлементов, какие находятся в этом плоду.