Распорядок дня беременной

Гимнастика во время беременности и для подготовки к родам

У гимнастики в этот период две важнейшие цели:

Основные правила

• Не откладывайте гимнастику на последний месяц
  перед
  родами. Начинайте с ранних сроков.

• Гимнастику следует делать ежедневно.

• Если вы пропустили занятия из-за токсикоза,
  депрессии или по другой причине, компенсируйте недостаток движения
  дополнительной нагрузкой как только позволит ваше состояние.

• Если вы до беременности занимались командными
  видами
  спорта, или практиковали напряженные силовые, скоростно-силовые тренировки,
  от
  них следует отказаться.

• Выбрать подходящий комплекс упражнений для
  беременных помогут в специализированном центре, где занятия с беременными
  регулярно проводят квалифицированные специалисты. Они не только подберут
  удобный
  и полезный комплекс упражнений для будущей мамы, но и научат ее правильно
  дышать, что также пригодится во время родов.

• Составьте график прогулок или пробежек,
  расписание
  занятий в группе.

• При выраженном варикозе бег можно заменить
  плаванием.

• Идеальный спорт для беременных – плавание. Если
  нет
  противопоказаний, запишитесь в бассейн.

Специальные упражнения для беременных:

Сон и полноценный отдых

В первую очередь следует исключить ночные смены и, по возможности, отказаться от командировок. Все старания заработать денег, чтобы обеспечить хорошие выплаты в декретном отпуске, могут обойтись дороже. При больном ребёнке не радуют никакие денежные выплаты самых невероятных размеров.

Плод связан с матерью общим кругом кровообращения, посредством которого к ребёнку попадают питательные вещества, медикаменты и, самое главное, гормоны, которые вырабатываются в организме матери.

Понятие биоритмов с научной медицинской точки зрения основано на гормональной системе человека. В ночные часы работает парасимпатическая система, которая отвечает за усвоение питательных веществ и построение органов плода. Эта работа не должна прерываться неожиданными выбросами адреналина – гормона симпатической нервной системы, которой в ночное время при нормальных условиях следует находиться в полном бездействии.

Выделяемый эпифизом серотонин обеспечивает полноценный отдых, которого хватает на следующий день. При бодрствовании в ночное время синтез серотонина отменяется. Для женщины вне беременности подобное состояние не представляет никакой угрозы. Выспаться можно и после, днём, например. Но для беременной бессонные ночи не проходят бесследно.

Минеральные вещества, которые идут на построение костного скелета будущего ребёнка, должны поступать к нему во время ночного сна. Кальций постепенно вымывается из стенок вен беременной, замещаясь новым, поступившим с пищей во время дня.

Если же беременная проводит ночное время активно, что называется, на ногах, тогда замены не происходит. Стенки вен истончаются – образуются геморроидальные узлы и варикозное расширение вен голеней. Подобных осложнений можно избежать, наладив режим труда и отдыха.

Знаете ли вы, можно беременным есть арбуз или нельзя? Спросим у доктора!

О том, можно ли пиво беременным, узнаем из этой статьи.

Какие законы РФ защищают права беременных?

Правовые отношения работодателя и сотрудника регулируются трудовым законодательством. В России базовым источником соответствующих норм является Трудовой кодекс РФ.

Обратимся к разделу XII части IV ТК РФ: «Особенности регулирования труда отдельных категорий работников». Вопросы, касающиеся трудовой деятельности беременных и недавно родивших женщин, затронуты в следующих статьях главы 41 (ст. 253-264) об особенностях регулирования труда женщин и лиц с семейными обязательствами:

• № 254 — о переводе беременных и женщин, у которых есть ребенок возрастом до 1,5 лет на облегченную работу или график;
• № 255 — об отпусках по беременности и родам;
• № 256 — по уходу за ребенком до достижения им 3-х лет;
• № 258 — о перерывах для кормления младенца;
• № 259 — о гарантиях для беременных женщин и молодых мам при направлении в служебные командировки, назначении сверхурочного труда, ночных смен, работы в выходные и праздники;
• № 260 — о гарантиях в части очередности распределения ежегодных отпусков для женщин в связи с беременностью и родами;
• № 261 — о гарантиях при расторжении индивидуального трудового соглашения с беременной женщиной или молодой матерью;
• № 262 и 262.1 — о внеочередных выходных и порядке предоставления ежегодного оплачиваемого отпуска родителям, осуществляющим уход и воспитывающим ребенка-инвалида.

Вам будет интересно: ФЗ 261 с изменениями на 2018 год здесь:

Помимо ТК РФ, вопросы социальной защиты беременных женщин и молодых матерей затрагивают следующие нормативно-правовые акты:

Федеральный закон «Об обязательном социальном страховании на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством» от 29.12.2006 N 255-ФЗ (читайте о ФЗ-255 на нашем сайте).

• Глава 3 описывает способы определения пособия по беременности и родам;
• Глава 4 определяет порядок назначения, исчисления и выплаты пособия по беременности и родам, временной нетрудоспособности и по уходу за ребенком.

Федеральный закон «О государственных пособиях гражданам, имеющим детей» от 19.05.1995 N 81-ФЗ (читайте на сайте).

Физическая активность

В первой половине беременности не возбраняются походы на лыжах, а в летнее время – пробежки. Если женщина ранее занималась спортом, не следует прекращать занятия, но без элемента соревнования.

Во второй половине беременности очень важны прогулки на свежем воздухе – они препятствуют застою крови и появлению отёков. В тех случаях, когда прогулки по каким-то причинам невозможны, беременной можно заменить их обычными пешими походами в магазин, выбирая самый отдалённый. Так можно сочетать приятное с полезным. В выходные дни неплохо организовать для беременной поездки за город, поближе к природе и подальше от городского шума и загрязнённого воздуха.

Физические нагрузки в период беременности должны быть дифференцированными. Беременность — не болезнь, а нормальное физиологическое состояние женщины, вынашивающей ребёнка. Только вас теперь двое и один из вас требует к себе повышенного внимания.

Выполнение обычной домашней работы в период беременности допустимо. Следует исключить: поднятие тяжестей, работу с нагрузкой на брюшной пресс, со статической нагрузкой.

Какая именно музыка для беременных предпочтительнее? Ответы — в этой статье.

Все о зеленом чае при беременности можно узнать из этой статьи.

ЗАЩИТА МАТЕРИНСТВА НОРМАМИ ТРУДОВОГО ПРАВА

До предоставления беременной женщине другой работы, исключающей воздействие неблагоприятных производственных факторов, такая женщина должна быть освобождена от работы с сохранением среднего заработка за все пропущенные вследствие этого рабочие дни за счет средств работодателя (ч. 2 ст. 254 ТК РФ).

Наряду с созданием предпосылок для ограничения работы по совместительству беременных женщин и женщин, имеющих детей в возрасте до полутора лет, установление для них научно обоснованной продолжительности ежедневной работы заставит работодателя относиться более ответственно также к привлечению их к работе с суммированным учетом рабочего времени.

• подъемом предметов труда выше уровня плечевого пояса;
• подъемом предметов труда с пола;
• статическим напряжением мышц ног и брюшного пресса;
• вынужденной рабочей позой (на корточках, на коленях, согнувшись, упором животом и грудью в оборудование и предметы труда).

Требования к организации условий труда женщин в период беременности и кормления ребенка с 01.01.2021 закреплены разделом VII Санитарно-эпидемиологических требований к условиям труда (СП 2.2.3670-20). Этот СанПин утвержден постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 02.12.2020 № 40 и будет действовать до 1 января 2027 года. То есть, 6 лет.

Еще одним вариантом прекращения трудовых взаимоотношений является увольнение по статье, но здесь есть нюанс. Собирается дисциплинарная комиссия, которая и выносит постановление, что вина полностью доказана и увольнение обосновано. При любом необоснованном увольнении беременной или сотрудницы с детьми до трех лет, то на работодателя накладываются санкции в виде штрафов и различных видов ответственности.

• невозможен отказ в трудоустройстве без указания причины;
• оплачиваемый отпуск декретного характера;
• увольнение запрещено;
• ежегодный отпуск предоставляется не по графику;
• нет командировок по службе;
• график работы имеет сокращенный вариант;
• осуществление перевода на облегченные условия труда.

Имеют ли право перевести беременную на другую должность? Работодатель может перевести беременную женщину на другую должность при наличии ее согласия. Сотрудница сама может проявить инициативу для перевода в случае желания получить более легкие, безопасные условия труда.

• запрещено привлекать сотрудницу к работе в ночное время (с 22 до 6);
• нельзя работать сверхурочно;
• запрещены командировки и работа в выходные;
• можно работать неполный рабочий день и пересчетом оплаты;
• прохождение медицинского осмотра и обследования разрешено проходить в рабочее время, при этом оно должно быть оплачиваемым;
• на основании медицинского заключения возможно снижение нормы выработки.

1. Полная ликвидация юридического лица или прекращение действия индивидуального предпринимателя. При процедуре банкротства беременная на работе остаётся до завершающей стадии и относится к кругу лиц, сокращаемых в последнюю очередь.
2. Срочная форма заключённого соглашения при условии выхода сотрудницы из декретного отпуска, осуществлённого досрочно и отсутствие вакансии. Можно ли понизить беременную в должности? В процессе поиска вакансий допускается данный вариант одновременно с понижением уровня оплаты труда. Если в коллективном договоре имеется пункт о возможности переезда в иной регион, то данная вакансия обязана быть предложена.

Беременность не может стать причиной отказа в трудоустройстве

Трудовой Кодекс о беременных женщинах статьёй 64 акцентирует внимание на запрет при приёме на работу, считая дискриминацией по положению. Работодатель не вправе требовать справку о наличии или отсутствии беременности и обещаний не беременеть в течение оговоренного периода

Законом РФ создана защита беременных женщин на сохранении их должности. Работодатель не имеет права понизить сотрудницу в должности, стороны должны прийти к обоюдному согласию. Даже при наличии легкого труда за ней должно сохраняться ее место и заработная плата. Понизить в должности сотрудницу, ожидающую ребенка, можно исключительно с ее письменного согласия.

Следующими более существенными выплатами являются декретные, то есть оплата пособия по беременности и родам. Производятся данные выплаты после 30 недели, когда женщина уходит в так называемый декретный отпуск. Размер этого пособия зависит от размера заработной платы. Осуществление выплаты осуществляется после написания соответствующего заявления и предоставления больничного листа.

ОкНе очень ок

17 мая 2021     
uristmed    
   
482      

Порядок увольнения

Как подается заявление беременной о переводе на легкий труд? Точно так же, как и запрос на увольнение. Нужно написать заявление и подать его в отдел кадров. Работодатель издаст приказ о переводе. После этого можно приступать к работе.

Более серьезным моментом является увольнение. Поэтому рассмотрим его подробнее.

Если беременная хочет уволиться, ей нужно:

1. Написать заявление на увольнение по желанию.
2. Подать запрос в отдел кадров.
3. Дождаться подписания заявления.
4. Отработать 2 недели.
5. Ознакомиться с приказом об увольнении.
6. Забрать документы у работодателя — расчетный лист с деньгами за отработанное время, трудовую книжку, медкнижку, справки о доходах.
7. Поставить подпись о вручении сотруднице документации.

Вот и все. Теперь женщину уволят без нарушения законов. Расторжение договора по инициативе работодателя встречается крайне редко. Поэтому этот вариант пропустим.

Важно: при написании заявления на перевод на легкий труд работодателя требуется оповестить о беременности. Сделать это можно, приложив справку из ЖК

Права и гарантии для сотрудниц в положении

У будущих мам, которые являются официально трудоустроенными, есть возможность получить определенные льготы:

В первую очередь нужно отметить, что работодатель не имеет права не принимать на подходящую должность сотрудницу, которая находится в положении исключительно из-за ее состояния.
Второе важное право для женщины при беременности – это возможность получить декретный отпуск. В это время предприятие должно выплатить сотруднице определенную материальную помощь в том размере, который установлен российским законодательством.
Для будущей мамы, которая имеет официальное трудоустройство, действует закон, который запрещает ее увольнение

Это касается и периода декретного отпуска. Тут вариантов может быть только два. Женщину в положении могут снять с должности из-за очень серьезного нарушения рабочего распорядка либо по причине ликвидации предприятия.
У женщины в положении имеется право брать оплачиваемый отпуск в то время, когда ей будет удобно. То есть, она не обязательно должна соблюдать очередность по графику. При этом не стоит забывать об обязанности работодателя на 30 неделе беременности сотрудницы отправить ее в декрет. Исключением может быть только личное желание женщины продолжить трудовую деятельность до самых родов.
Отдельно нужно сказать о графике работы беременных женщин по трудовому кодексу. Для сотрудниц в положении он может быть существенно изменен. При этом в некоторых случаях предусмотрено сокращение рабочего дня при той же заработной плате. Возможность получить должность с меньшими обязанностями либо с более благоприятными экологическими условиями тоже является привилегией беременной женщины.

Несложная гимнастика

Активность во время беременности заключает в себе не только прогулки и занятия домашними делами, но и выполнение определённых гимна­стических упражнений.

Гимнастика во время беременности позволяет жен­щине перераспределить мышечную силу своего тела так, чтобы ребёнок чувствовал себя комфортнее, а будущая мама не ощущала неприятных ощущений от вынашивания беременности.

Специальные упражнения направлены на расслабление мышц пресса и укрепление тазового дна. И то и другое необходимо для нормального вынашивания беременности.

УПРАЖНЕНИЕ 1. Положение на спине, колени согнуты, стопы на полу на 15 см в стороны. Подушки поддерживают вашу голову, шею и плечи. Руки должны покоиться по бокам в горизонтальном положении.

Сделайте вдох, одновременно согните колени и приведите их в таком положении к животу, чтобы стопы были подняты над полом. Выдохните, одновременно втяните живот, а поясницу прижмите к полу. Оставайтесь в этой позиции до счёта три, так как необходимо делать вдох и выдох. Повторите пять раз.

УПРАЖНЕНИЕ 2. Исходное положение произвольное. Напрягите мышцы прямой кишки и подержите в течение 8-10 секунд, затем медленно расслабьте мышцы и всё тело.

УПРАЖНЕНИЕ 3. Вращение шеи. Медленно вращайте голову вокруг шеи, описывая один круг, сделайте при этом вдох. Выдохните и расслабьтесь, плавно опустите голову вперёд и книзу. Повторяйте такие же вращения справа налево и слева направо, не забывайте расслабляться между поворотами головы. Это упражнение улучшает кровообращение головного мозга, позволяет увеличить приток крови к плаценте.

УПРАЖНЕНИЕ 4. Примите колено-локтевое положение, спина должна быть расслабленна, но позвоночник не провисает. Держите голову и шею прямо, на одной линии с позвоночником. Поднимите спину, одновременно втяните живот и ягодицы, плавно опустите голову, сгибая к грудной клетке. Медленно опустите спину, одновременно поднимите голову в исходную позицию. Это упражнение уменьшает давление на позвоночник увеличенной беременной маткой.

УПРАЖНЕНИЕ 5. Исходная позиция упражнения 1. Выдохните и прижмите при этом поясницу к полу. Делайте вдох и расслабляйте позвоночник. Повторите это несколько раз. Упражнение можно делать в положении стоя, спиной к стене. Помогает снять боль в спине и исправить осанку.

УПРАЖНЕНИЕ 6. Положение, сидя с перекрещенными ногами очень удобно беременным. Выпрямите спину, положите руки на плечи. Поднимите обе руки над головой. Вытяните одну руку выше, как будто пытаетесь достать до потолка. Расслабьтесь и повторите вытягивания руками попеременно.

Чем опасны поздние роды? Вы спрашивали — мы отвечаем.

О симптомах замершей беременности можно узнать из этой статьи.

Физические упражнения во время беременности помогают развить не только нужную в родах мускулатуру, но и увеличить полезный объём лёгких. Это, в свою очередь, способствует притоку кислорода к плоду.

Запоры при беременности: что делать?

Нарушение перистальтики кишечника в 1 триместре появляется из-за высокого уровня прогестерона. Во 2-3 триместрах проблема запора возникает в результате активного роста матки и снижения объёма брюшной полости. Но её можно решить.

Клизма не рекомендуется беременным. Большой объём воды, вводимой в кишечник, оказывает давление на матку, вызывая её тонус. Потому допускается применение микроклизмы (введение небольшого количества жидкости в прямую кишку).

Регулярная активность способствует улучшению состояния. Обычные прогулки помогут избавиться от запоров. Следует избегать чрезмерной усталости.

Основные усилия следует направить на коррекцию рациона беременной женщины. Необходимо употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки. Это улучшит перистальтику кишечника. Также женщина должна ежедневно выпивать достаточное количество жидкости.

Сон и полноценный отдых

В первую очередь следует исключить ночные смены и, по возможности, отказаться от командировок. Все старания заработать денег, чтобы обеспечить хорошие выплаты в декретном отпуске, могут обойтись дороже. При больном ребёнке не радуют никакие денежные выплаты самых невероятных размеров.

Плод связан с матерью общим кругом кровообращения, посредством которого к ребёнку попадают питательные вещества, медикаменты и, самое главное, гормоны, которые вырабатываются в организме матери.

Понятие биоритмов с научной медицинской точки зрения основано на гормональной системе человека. В ночные часы работает парасимпатическая система, которая отвечает за усвоение питательных веществ и построение органов плода. Эта работа не должна прерываться неожиданными выбросами адреналина – гормона симпатической нервной системы, которой в ночное время при нормальных условиях следует находиться в полном бездействии.

Выделяемый эпифизом серотонин обеспечивает полноценный отдых, которого хватает на следующий день. При бодрствовании в ночное время синтез серотонина отменяется. Для женщины вне беременности подобное состояние не представляет никакой угрозы. Выспаться можно и после, днём, например. Но для беременной бессонные ночи не проходят бесследно.

Минеральные вещества, которые идут на построение костного скелета будущего ребёнка, должны поступать к нему во время ночного сна. Кальций постепенно вымывается из стенок вен беременной, замещаясь новым, поступившим с пищей во время дня.

Если же беременная проводит ночное время активно, что называется, на ногах, тогда замены не происходит. Стенки вен истончаются – образуются геморроидальные узлы и варикозное расширение вен голеней. Подобных осложнений можно избежать, наладив режим труда и отдыха.

Организм плода реагирует на гормональные изменения в крови матери. Рецепторы ребёнка получают нагрузку и привыкают к ней. Если мама ночью спит, организм новорождённого станет поступать точно так же. И наоборот.

Знаете ли вы, можно беременным есть арбуз или нельзя? Спросим у доктора!

О том, можно ли пиво беременным, узнаем из этой статьи.

Советы беременным во втором триместре

Второй триместр беременности более стабилен из всех. В этот период женщина уже осознает свое положение, обычно при нормальном течении беременности отступает токсикоз. Это время, когда многие будущие мамы начинают усиленно собирать информацию о родах, воспитании ребенка, ухода за ним и за своим телом.

Первые советы беременным во втором триместре – не зацикливаться на негативном. Обычно, начитавшись и наслушавшись отзывов бывалых подруг, коллег, родственников, впечатлительная беременная женщина начинает фантазировать себе страшный исход родов, представлять какую ужасную боль предстоит вытерпеть и пережить.

Поэтому у многих второй и третий триместр беременности проходит в страхе перед родами и будущем в целом. Беременная женщина должна пребывать в ожидании чуда, нужно помнить, что процесс рождения у каждого индивидуален. Не следует проецировать на себя чужой печальный опыт.

Во второй триместр беременности в самочувствии и теле женщины наблюдаются следующие изменения:

1. В это время вырастает живот, женщина становится неуклюжей и неповоротливой. Как следствие этого факта наблюдается постоянная усталость, возможно сонливость.
2. Грудь увеличивается и готовится к грудному вскармливанию. У некоторых наблюдаются болезненные ощущения, а также излишняя чувствительность сосков. Рекомендуется в это время носить специальный поддерживающий бюстгальтер для беременных.
3. Во втором триместре часто появляются ложные схватки – это периодические не слишком сильные боли в области матки. Признак того, что матка «тренируется» перед родами. Но если ложные схватки появляются часто и сопровождаются сильными болевыми симптомами, требуется наблюдение врачей. Возможно, женщину положат даже в больницу, как говорится в медицинской среде «на сохранение».
4. Пигментация кожи – периодически наблюдается у беременных женщин. Некоторые участки кожи становятся темнее, чем на остальных участках. Причиной этого явления является все тот же гормональный сбой, который происходит весь период беременности. Не нужно этого бояться, после родов, когда организм придет в свое норму, все эти пятна исчезнут без следа.
5. Растяжки на коже – это красные полосы, которые появляются вследствие увеличения живота. Иногда эти растяжки сопровождаются зудом, в этом случае применяют специальные крема, которые снимают неприятные ощущения. А сами растяжки после родов также обычно выравниваются.
6. Одышка – это нормальное явление во время беременности, так как ребенок растет, давит на грудную клетку матери. В результате появляется одышка, когда женщина поднимается вверх по лестницам или выполняет какую – либо физическую работу.
7. Отеки – во время беременности во втором триместре конечности женщины могут отекать. Обычно отекают ноги, у некоторых настолько, что становится трудно застегнуть обувь. Рекомендуется ограничить количество потребляемой жидкости и периодически поднимать ноги вверх, понятно, что не в людных местах.

Советуем также почитать: Как лечить молочницу во время беременности?

Академический отпуск: условия получения

По сути, академотпуск — это своего рода пауза, которую можно взять по тем или иным причинам. Основанием для получения такого права могут быть семейные обстоятельства, болезнь и другие события. Академический отпуск можно оформлять неограниченное количество раз. Однако длительность каждого отпуска, как правило, не превышает 2 лет. 

Академотпуск по беременности дается по медицинским показаниям. Он дает возможность прекратить посещение ВУЗа за 70 дней до рождения ребенка, если беременность многоплодная — за 84 дня. Следует отметить, что в ходе академотпуска:

• занятия не посещаются;
• экзамены и зачеты не сдаются;
• дисциплинарные меры не применяются;
• академическая стипендия не выплачивается, однако социальная продолжает выдаваться (Читайте Виды стипендий);
• оплата за обучение не вносится.

​
Если беременная студентка учится на бюджетной основе, то место сохраняется за ней.

Как взять академический отпуск

Чтобы прервать учебу на время, нужно:

1. Составить запрос о предоставлении отпуска. Как правило, образец документа можно найти на сайте учебного заведения или получить в деканате.
2. Приложить к заявлению копии документов, подтверждающих основания на получение отпуска такого рода. При беременности это — клинико-экспертное заключение. 
3. Передать подготовленные документы руководству ВУЗа.
4. Дождаться решения о предоставлении академотпуска. Обычно это занимает не более 10 рабочих дней. 

После этого оформляется приказ, и студент получает законное право на отпуск.

Как выйти из академа

Чтобы выйти из академотпуска раньше срока или продлить его, нужно подать соответствующее заявление на имя ректора ВУЗа. Образцы таких документов можно найти в деканате или на сайте образовательного учреждения.

Опасна ли простуда при беременности, если не обращаться к врачу

Всем будущим мамам очень важно избежать самых распространенных ошибок и при лечении обязательно учитывать мифы об ОРВИ, которые передаются из поколения в поколение и приносят вред

Миф 1. Витамин С вылечит от простуды.

Это неправда. Долгое время аскорбиновую кислоту считали едва ли не панацеей от гриппа и других простудных заболеваний. Но сейчас ученые пришли к выводу, что этот витамин не предупреждает развитие ОРВИ и не ускоряет лечение, если заболевание уже в разгаре.

В некоторых случаях аскорбиновая кислота способна уменьшить проявления клинических признаков заболевания. Также в сочетании с правильным питанием она повышает выносливость у здоровых людей. Тем не менее, если человек все же простудился, витамин С бессилен.

Миф 2. Избавиться от простуды помогут антибиотики.

Антибактериальные препараты – это величайшее достижение человечества, со дня своего открытия спасшее миллионы жизней. Казалось бы, если эти лекарства способны помочь при очень серьезных заболеваниях, неужели они не справятся с простудой? Нет, не справятся. По той причине, что антибактериальные препараты, как и следует из их названия, предназначены для борьбы с бактериями. Вирусы по своему строению отличаются от бактерий, и поэтому нет никакого смысла принимать антибиотики при ОРВИ и гриппе. Антибактериальные препараты принимают только в случае развития бактериальных осложнений – например, бактериальной пневмонии.

Не стоит принимать антибиотики для профилактики, стремясь предотвратить развитие осложнений. Этим вы только ослабите свой организм и нанесете вред будущему ребенку. И, конечно, никакие препараты во время беременности нельзя принимать без разрешения врача.

Миф 3. Заболеть простудой можно только один раз за сезон.

Это неверно. Как уже упоминалось, вирусы постоянно мутируют. Поэтому можно заболеть в начале осени, выздороветь, после организм выработает иммунитет к данному типу вируса, а затем заболеть еще не раз зимой и весной. Постоянно появляются новые штаммы, с которыми организм еще не знаком. Для того, чтобы уберечься от заражения, необходимо применять противовирусные препараты, которые борются со всеми типами вирусов.

Миф 4. Антибактериальное мыло защитит от простуды.

Это неправда. Такое мыло, что и следует из его названия, способно бороться только с бактериями. Как уже упоминалось, вирусы и бактерии отличаются разным строением, поэтому и методы борьбы с ними разные. Безусловно, это не отменяет необходимости регулярно мыть руки как беременным женщинам, так и всем остальным. Даже если мыло не уничтожит вирусы, оно способно помочь их смыть. Эффективность этой процедуры значительно повышается, если руки мыть с любым мылом не менее 30 секунд.

Миф 5. При простуде нужен постельный режим.

Несмотря на то, что простуда может привести к развитию ряда осложнений, все же без рекомендаций врача беременной женщине не стоит отказываться от прогулок и умеренной физической активности. Длительный постельный режим может привести к бронхиту или пневмонии, а также к нарушению функционирования сердечно-сосудистой системы. Если позволяет самочувствие, двигайтесь. И старайтесь чаще проветривать комнату.

Закрытие компании

Условия труда беременных по Трудовому кодексу должны соответствовать состоянию здоровья подчиненной. Иначе она имеет право не выходить на работу. Особенно если предварительно будущая мама написала заявление на перевод на более легкие условия труда.

Что будет, если происходит ликвидация компании или закрытие предпринимательской деятельности? Пожалуй, это единственный повод для увольнения работницы в положении по инициативе работодателя.

Сотрудницу заранее в письменном виде оповещают о событии (за 2 месяца и более), а затем проводят соответствующую операцию. Такое увольнение не является нарушением. И восстановиться в должности при подобных обстоятельствах никак не получится. Компания или ИП просто перестанут существовать.

Суточный рацион беременной и кормящей грудью женщины

Должен содержать 100-130 г белка, около 100 г жира, 400-500 г углеводов, необходимое количество минеральных солей, особенно кальция, фосфора, а также витаминов. Оптимальное потребление жидкости кормящей женщиной составляет около 2 л в сутки, а достаточное мочеиспускание свидетельствуют об адекватном содержании жидкости выпитой в течение суток. Избыточное потребление молока или молочных продуктов (более 0,5 литра в сутки) может вызвать сенсибилизацию организма ребенка к белку коровьего молока!

Полноценное питание кормящей матери обеспечивается ежедневным употреблением в пищу 180-200 г мяса, 50 г масла, 1 яйца, 800 г овощей и фруктов, 400 — 500 г хлеба

Особенно важно не забывать о включении в рацион фруктов, овощей, свежей зелени, ягод, овощных и фруктовых соков, а также о соблюдении режима питания в течение дня

Требования к месту работы женщины во время ее беременности

Правовые нормы (Постановление №32, принятое Санитарно-эпидемиологическим комитетом России) устанавливают необходимые условия создания пространства для трудовой деятельности будущей мамы. Оно соответствует правилам, если:

• Позволяет совершать действий в незажатом режиме и позе, дает возможность изменять положения тела по желанию работницы.
• В его составе предусмотрен вращающийся стул с регулировкой спинки, у которого имеются держатели для рук и головы, поясничный выступ. Наклон спинки разрешается регулировать в зависимости от времени беременности, особенностей труда и отдыха сотрудницы.
• Его конструкция предусматривает подставку под ноги, наклон и высота которой регулируется по усмотрению беременной.
• В столешнице сделана выемка для туловища, ее углы округленные, а поверхность — матовая.

Оптимальная температура в комнате, кабинете, складе, где располагается женщина при выполнении своих трудовых действий — 23-25°С. Влажность воздуха составляет 40-60%. Освящение — максимально допустимое, уровень шума — не выше 60 децибел. Отсутствует вибрация и ультразвуковое излучение. Атмосферное давление соответствует естественным природным параметрам.

Правильный режим дня беременной женщины: 6 основных правил. Здоровый образ жизни и режим дня для беременной женщины

Одним из основных факторов, влияющих на здоровье мамы и будущего малыша, является сбалансированное питание. В первом триместре рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день с суточным потреблением не менее 2000 ккал.

В составе обязательно должны присутствовать белки не менее 120 гр., углеводы до 350 гр., и жиры 75 гр

Внимание стоит обратить на животные белки: мясо, птицу и рыбу

С первых месяцев беременности нужно включать в свой рацион достаточное количество кальция, который содержится в кисломолочных продуктах.

Необходимо избегать бесполезных углеводов, приводящих к набору веса. Большое количество их в хлебе, выпечке, кондитерских изделиях. Правильные углеводы можно получить из круп, овощей и фруктов.

Важным элементом в питании является железо, которое транспортирует кислород к тканям матери и плода.

Наибольшее ее количество содержится в:

• Орехах;
• Шпинате;
• Мясе;
• Смородине.

Во втором триместре нужно увеличить прием пищи до 6-7 раз, но уменьшить размер порций. Перекусы делают свежими овощами, фруктами и кисломолочными продуктами.

В качестве источника жиров рекомендуют употреблять подсолнечное, оливковое и льняное масло. Идеальным вариантом станет заправка свежих овощных салатов.

Советы беременным на раннем сроке

Самая главная проблема в первом триместре беременности – токсикоз – это следствие токсического отравления организма в результате развития плода. С ним сталкиваются большинство женщин, редко у кого проходит беременность гладко, без признаков токсикоза. Он может продолжаться всю беременность, либо в каком – то определенном триместре.

Существует несколько ступеней токсикоза:

1. Периодические позывы к тошноте, которые можно контролировать, исключив раздражающие элементы из своего рациона и внешнего окружения.
2. Частые позывы к тошноте, в результате женщина может потерять несколько килограмм веса. Это уже более серьезная стадия и требуется обязательная консультация с врачом, контролирующим беременность.
3. Продолжительные и постоянные позывы к тошноте. В этом случае следует обязательно находиться под постоянным наблюдением доктора, так как состояние опасное и нестабильное, есть риск потери плода.

Никакого универсального лекарство от токсикоза не существует. Хотя при сильном недомогании врач может назначить некоторое медикаментозное лечение, либо посоветовать употреблять отвары трав, которые уменьшают приступы рвоты.

Употреблять пищу в этот период следует осторожно, небольшими порциями, пища должна быть нежирной и желательно без молока. Рекомендуют мясные отвары, овощи и как можно больше пить

В период токсикоза организм обезвоживается, чтобы пополнить запасы необходимой жидкости, нужно обязательно пить, желательно простую воду или минералку. Период токсикоза нужно перетерпеть, обычно во втором триместре все проходит.

Главные советы беременным в первом триместре, которые касаются всех будущих мам – с первых недель беременности осознать, что внутри находится уже живой человек, который многое чувствует. Он понимает состояние матери, когда она волнуется, переживает, раздражается или паникует, и все это дает отпечаток на формировании в будущем психического эмоционального состояния малыша.

Важно научиться спокойно, без стрессов переживать все триместры беременности, хотя это непросто, ведь у беременной женщины присутствуют постоянные перепады настроения. Также следует тщательно следить за своим рационом, употребляя в пищу продукты богатые витаминами и минералами, уделять внимания небольшим физическим нагрузкам (прогулки, специальные комплексы упражнений для беременных)

Советуем также почитать: Молоко с йодом для прерывания беременности

Для вынашивания здорового ребенка важно отказаться на время беременности от вредных привычек – курение, употребление алкоголя и прочих зависимостей

Что вредно есть при беременности?

От некоторых продуктов придется, конечно же, отказаться. Например, при беременности вредно есть и пить следующие продукты — черный кофе, так как в нем содержится кофеин, который оказывает неблагоприятное влияние на кровяное давление.

Также, в период беременности следует отказаться от употребления алкогольных напитков. Доказано, что алкоголь вреден для нервной системы плода.

Но, наибольший вред плоду наносит никотин. Если Вы курили до беременности, то советую Вам немедленно бросить эту вредную привычку. Избегайте не только курения сигарет непосредственно, но и курильщиков. Ведь все мы знаем, что пассивное курение также вредит нашему здоровью.